Geralmente quando as crianças chegam aos 3 a 4 anos a soneca do dia é eliminada e o sono passa a ser muito parecido com o do adulto.

Então, sonecas durante o dia acabam atrapalhando o sono noturno e levando a criança a dormir muito tarde (depois das 22h00), e isso não é saudável para o desenvolvimento da criança.

Porém, muitas crianças aos 3 anos quando param de fazer essa soneca começam a sentir sono mais cedo, entre 17h30/18h00.

Assim como a mudança de duas sonecas para uma quando a criança completa 1 ano a 1 ano e meio pode gerar algum tipo de cansaço ou mudança de humor durante o dia.

É exatamente como nós adultos quando passamos a acordar mais cedo (dormindo o mesmo número de horas), sentiremos sono e mais cansaço nos primeiros dias (e semanas).

Como identificar que é hora de terminar a soneca?

Quando a criança levar mais de 40 minutos para adormecer (mudar o seu comportamento sem motivo aparente) e ela não ter mais sono no horário habitual da soneca (depois dos 3 anos);

Nos dias em que a criança dormir na parte da tarde apresentar dificuldades para pegar no sono (cedo) a noite;

Quando dormir a tarde começar a diminuir as horas de sono noturnas (dormir mais tarde e acordar mais cedo ou dormir na hora, mas acordar mais cedo);

Quando você perceber que o(a) seu(a) filho(a) já passa 10 a 12 horas acordado sem sentir sono.

Saiba que isso é normal e cerca de metade de todas as crianças param de cochilar aos três anos de idade (a outra metade aos 4 anos).

Lembrando que nas primeiras semanas dessa transição você terá que levar ele dormir mais cedo, mas isso mudará assim que ele se adaptar.

Se ele tem sono às 18h00, comece indo às 18h40, depois 19h00, 19h30.

O mais importante é criar o hábito de dormir sempre no mesmo horário. E claro, cuidar para não ir antes das 19h00 caso queira dormir até mais tarde.

Uma dica legal: Crie momentos de descanso durante o dia no horário em que seu filho dormia ou que ele demonstra mais cansaço. Por exemplo: um desenho após o almoço ou umas histórias com você.

Esse descanso fará toda a diferença!

Até mais!

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