Esse POST é um resumo do segundo episódio da nossa série no Instagram MOM`S TALKS.

Ensinar uma criança a dormir é difícil?

Só dorme no colo, mamadas da madrugada, inúmeros despertares, acorda chorando. E quem entra em cena?  Uma mãe/pai sem dormir e tomados pelo desespero.

E aí, para muitos vem a pergunta: Por que é tão difícil ensinar um filho a dormir?

Por que abordar esse tema? Acompanho mães que no dia a dia materno tem muitas dúvidas, e dentre elas, por exemplo, querem saber como ensinar o seu filho a dormir melhor.

Ou seja, a grande maioria das dúvidas que chegam até mim é em relação ao sono infantil.

O sono de cada criança se diferencia devido sua faixa etária, bebê recém-nascido, por exemplo, tem uma necessidade de horas de sono, muito diferente de um bebê de 1 ano. E aí entra a importância de saber a identificar que chegou a hora do sono?

Entender os horários das sonecas do dia, até que idade é saudável, horário de colocar na cama a noite, ou seja, toda a rotina diária da criança.

Primeira coisa, a mudança não começa, por exemplo, em parar de fazer a criança dormir no colo.

E sim o mais importante, organizar a rotina e entender a necessidade do seu filho. Se ele está com dor, com fome, com sono. Não é tirar uma rotina da internet pronta, e sim de acordo com a sua realidade. Isso envolve disciplina, não é apenas largar no berço e deixar o bebê sozinho chorando.

Criou um estigma, uma ideia ruim, e acaba virando um grande trauma, onde o sono virou o grande vilão, onde na verdade o momento de dormir deve ser um momento de amor, algo gostoso.

Dormir deve ser algo natural

Ensinar a dormir deve ser algo natural, igual para um adulto, ninguém precisa ficar lá com a gente embalando. E com o bebê é um processo, é um ensinamento aos poucos. Sem choro, sem traumas, com carinho e entendendo e satisfazendo a necessidade de cada um.

Mãe, pai e filhos não dormir bem nunca deve ser considerado algo normal, isso já é considerado caso de saúde pública, por que o sono é algo essencial para o nosso corpo, assim como comer. E os efeitos nocivos em nossa saúde e dos nossos filhos são inúmeros.

Muitos não aceitam adotar uma rotina, alegando que não querem virar escravos disso. Assim, como nós adultos no final de semana, por exemplo, mudamos um pouco nossa rotina, com as crianças isso também não será um problema. Fugir da rotina é muito importante para as crianças, isso vai ensinar que a vida não é uma linha perfeita, que às vezes as coisas não irão seguir uma sequência fechada todos os dias.

É preciso ter o foco! O que você quer, é ensinar o seu filho a dormir de forma natural?

Terão dias e dias, mas é preciso persistência, nossos filhos irão aprender com as nossas reações emocionais, por isso, não importa o tempo que leve, e as mudanças precisam ser passo a passo.

Não interessa a velocidade, se vai levar 15 dias, ou 30 dias o que importa, é não desistir!

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Leia mais posts sobre o tema clicando abaixo:

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Até que idade as crianças fazem soneca?

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Uma das coisas que mais ouço nos últimos meses: “meu filho está dormindo mal, está mais bravo e chorão”. Então, fazendo uma reflexão, observe:

Antes da pandemia as crianças tinham horários para ir à escola e lá tinham horários para lanche, (alguns) soneca, atividades e exercícios.

Interagiam socialmente e aprendiam coisas novas que estimulavam o desenvolvimento.

E isso tudo equilibra a criança, do contrário, a falta de previsibilidade na rotina, a falta de atividades e a falta de convívio social causam ansiedade e alterações no humor.

Contribuindo assim, para menos tolerância a frustrações e consequentemente diversas alterações no sono também.

Em casa, com os pais trabalhando de forma remota e afazeres da casa, as crianças passando mais tempo em eletrônicos, dormindo tarde, acordando cada dia em horários, comendo mais alimentos estimulantes (doces principalmente) desiquilibrando o organismo.

Outro fator, é o abalo emocional dos pais, pois a instabilidade do país, a preocupação constante com a saúde, a incerteza financeira, o acúmulo de tarefas, a falta de convívio social acaba gerando um estresse muito grande.

O que afeta os pais afeta as crianças

Os pais ficam com menos paciência (brincando menos com os filhos e perdendo a calma rapidamente), consequentemente tendo menos cuidados em geral com a rotina e o sono.

E essa falta de paciência faz com que os pais trabalhem o sono na base do medo e a criança acaba desenvolvendo algo ruim em relação a esse momento.

E não estou culpando os pais, apenas apresentando a realidade, pois entendo perfeitamente a situação.

Porém, é importante os pais entenderem que seu estado emocional afeta a família toda piorando a situação.

Por isso, é importante tentar manter o ambiente o mais seguro possível.

Uma boa dica é criar um calendário com fotos, mostrando o horário que ela brincará sozinha, com os pais, que irá comer, que irá tomar banho, dormir.

Em ordem, uma foto ao lado da outra ou abaixo da outra.

Todos os dias quando a criança acordar mostrar a ela e ir cumprindo as tarefas.

Isso irá diminuir a ansiedade e trará o que as crianças mais buscam para se sentirem bem, segurança!

Leia ainda: Quantas horas meu filho deve dormir?

Até mais!

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O tempo ideal de sono é diferente para cada bebê/criança.

Lembre-se: Tudo depende da idade e do desenvolvimento, porém, nos primeiros 2 anos a quantidade de sono noturno não varia muito.

Depois do 6º/8º mês a maioria das crianças saudáveis que tem bons hábitos de sono são capazes de dormir de 11 a 12 horas a noite devido ao intenso desenvolvimento.

Conseguir ou não dormir todas essas horas está diretamente ligado aos hábitos e ao ambiente em que a criança vive e não a causas orgânicas.

É importante observar quantas horas o seu bebê/criança fica feliz, disposto e começa a sentir sono entre uma soneca e outra.

Esse é o tempo que ele aguenta acordado, se puder (anote).

E aí, leve seu bebê para dormir nos primeiros sinais de sono.

Alguns dias atrás publicamos uma tabela do sono com as faixas etárias, horários de sono e sonecas, porém não se baseie apenas nessa tabela, ela é um norte.

Contudo, não ultrapasse muito o horário descrito para não deixar seu bebê agitado e com muito sono.

Um fator importante, quanto menor o bebê for, mais sensível ele será e passar sono o afetará com mais intensidade.

Pois, 10 minutos para um recém-nascido equivalem a mais ou menos 2 horas para uma criança de 2 anos.

Até mais!

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