A primeira vez que ouvi falar sobre esse método foi há 8 anos quando uma das médicas que nos atendia me deu uma folha com a técnica do livro “neurônios dourados” e sugeriu que tentássemos aplicar com Francisco.

A ideia era esperar a criança dormir em sono profundo (NREM), primeiro elogiá-la falando o quanto era amada: “Você é muito amada, inteligente, uma criança amorosa, você está segura…”, tinha um roteiro de frases, mas eram todas positivas.

Depois, reforçar o comportamento que gostaríamos de mudar ou até mesmo tornar algum momento de mudança mais tranquilo. Por exemplo: Antes de uma longa viagem: “A nossa viagem será maravilhosa e tranquila, nós vamos nos divertir muito…”.

Há mais ou menos 3 anos conheci o método “Sleep Talk” que em base percebi ser parecido (mas, mais estruturado). É basicamente conversar com a criança no estágio de sono NREM, nas ondas mais profundas. Até porque, se você fizer isso em sono REM irá acordar a criança, assustá-la e atrapalhar o sono, piorando a situação.

A ideia central é trabalhar o subconsciente da criança enquanto ela dorme (tornando o conteúdo inconsciente), pois no momento do sono quem está no comando é o subconsciente. Frases negativas e a palavra NÃO, não devem ser faladas. Não é um método reconhecido e/ou comprovado cientificamente, mas muitos pais relatam mudanças significativas no comportamento das crianças.

É importante falar baixo e de forma clara (falar, não cochichar). Falar com calma, amor e segurança, reforçando todos os dias o mesmo assunto até que a mudança ocorra. Algumas leituras sugerem que devemos fazer isso desde a gestação. E outras, a questão das mudanças dos 2 aos 12 anos.

O que eu penso como profissional?

Acredito que tudo que os pais desejam mudar é possível a partir do momento em que tornam isso um objetivo e se movimentam para que ocorra. Vou explicar:

Quando dormimos o nosso consciente descansa e o nosso subconsciente fica ativo dando sentido e organizando os eventos do dia. A mente subconsciente é a responsável pelas nossas memórias e está constantemente em contato com a mente inconsciente.

A mente inconsciente é que mantém o equilíbrio da nossa psique, pois imaginem se tudo que aprendêssemos estivesse “passando” em nossa mente o tempo todo?

Então, quando vivemos uma experiência, o nosso inconsciente faz ligações e muitas vezes nos coloca em contato com sentimentos que não sabemos exatamente de onde vem (chamamos de intuição). Essas informações estão guardadas, mas não de forma consciente. Ex: Um cheiro que lembra a infância, aquele conhecimento que você não lembrava que tinha.

Já observou que quando você está muito exausto e não consegue resolver um problema, após uma boa noite de sono, no outro dia “do nada” a resposta surge?

Isso ocorre, pois você ficou com esse problema em sua mente, gastando energia, pensando e seu consciente estava engajado em resolvê-lo. Ao dormir (sono REM), no momento de processar esse conteúdo o subconsciente organiza e facilita a resposta. Segundo Freud, o subconsciente está localizado abaixo da nossa consciência e pode ser sim acessado se você se esforçar para isso.

Olhando por esse lado, essas mensagens dadas as crianças podem ser aceitas em níveis inconscientes colaborando na mudança de hábito. Observando que nessa idade o sendo crítico, o lado mais racional e lógico do cérebro da criança ainda não está completamente formado, então, sugestões, críticas e elogios afetam sim as crianças e seus comportamentos. Basta entendermos até que ponto isso ocorre dormindo.

E agora olhando para o outro lado(risos), quando os pais falam sobre um novo comportamento e/ou mudança toda noite para a criança eles naturalmente acabam internalizando o processo também. Dessa forma, o aceitam com mais facilidade e movimentam-se para que ocorra (tomam atitudes e ações reais).

Essa segurança e certeza dos pais é que fará tudo acontecer, pois a criança sentirá e aceitará com mais facilidade qualquer novo processo. Afinal, como sempre ressalto, o ambiente emocional em que a criança vive, e claro, a postura dos pais é o que realmente ensina (de forma positiva ou não) e faz os milagres acontecerem

Enfim, acredito que vale a pena tentar sim, mas falar apenas com a criança não adianta. É preciso colocar as mudanças em prática durante o dia, precisa ser um trabalho conjunto, um movimento que ocorra na vida toda da família. 

Até mais!

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“Estou grávida, em que momento devo começar a estudar sobre sono?”

Essa tem sido a pergunta campeã dos últimos meses, algo que não acontecia com frequência.

Há pouco tempo, essa preocupação só chegava quando os pais estavam no limite da exaustão ou da saúde mental. Fico muito feliz em perceber que essa mentalidade está mudando, “prevenir antes de remediar”.

Rotina, alimentação e sono andam juntas, isso é uma premissa.

Aprender sobre sono não garante que você dormirá bem no primeiro mês, pois nessa fase você estará se conectando com seu bebê, e principalmente, o bebê estará conhecendo e se adaptando ao novo mundo.

Porém, você começará da forma correta, você olhará para as necessidades do seu bebê com um olhar mais sensível e se conectará mais rápido.

Você ajustará o sono mais cedo, criará uma rotina com mais facilidade, pois você já terá estudado sobre esse assunto e terá outra visão sobre o tema.

Fase de aprendizado

Na gestação, você tem mais tempo para estudar e tudo que está relacionado ao seu bebê é mais empolgante (e menos cansativo). Por isso, sempre recomendo: FAÇA MEU CURSO AINDA NA GESTAÇÃO, a sua visão mudará, eu garanto.

O resultado é nítido após o nascimento do bebê. Falo por mim, não preciso citar alunas do meu curso.

Quando Francisco nasceu eu tinha plena noção da rotina, mas pouco do sono, eu vivia ansiosa e estressada por não dormir, aliás, por não saber quando iria dormir ou se um dia voltaria a dormir.

Quando Antônio nasceu eu sabia exatamente o que fazer e esperar.

Foi uma paz, foi uma evolução diária, foi no meu tempo, foi muito bom. Eu sabia que em breve ele dormiria bem, sabia como fazer e isso não gerava ansiedade, isso me trazia paz para curtir cada segundo.

Então, digo, afirmo e repito: Aproveitem essa etapa da vida para aprender e se orientar, fará absolutamente TODA A DIFERENÇA!

“Ah mas não existe manual, é na prática que se aprende”. Não confunda as coisas, na prática é que você prática e refina o que JÁ APRENDEU anteriormente.

Seu filho não precisa ser uma “cobaia” da sua falta de conhecimento. Pense nisso!

Pais bem orientados são mais seguros, tranquilos e consequentemente mais pacientes para se conectar com amor com seus filhos!

Até mais!

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Como já conversamos por aqui em outras postagens a melatonina avisa o corpo que a hora de dormir chegou, porém ela não é a total responsável por sentirmos sono. Existe uma substância chamada Adenosina, que chamamos de “pressão de sono” ou “sono acumulado”.

Essa substância vai se acumulando ao longo do dia em nosso organismo e causando uma pressão para irmos dormir após estarmos 12 a 16 horas acordados. Quando ela chega em seu limite não conseguimos mais segurar os olhos abertos de tanto sono.

Porém, devido a imaturidade de todo sistema do bebê/crianças e da intensa fase de desenvolvimentos essa pressão de sono é diferente em cada idade.

Diferenças por faixa etária:

Por exemplo: Um bebê de 8 meses, aguenta ficar acordado no máximo 3 horas, já uma criança de 2 anos precisa ficar acordada 5 horas para conseguir dormir, para ter essa “pressão de sono”.

E aqui vale uma observação, se essa criança de 2 anos precisa dormir na hora em que ocorre a maior produção de melatonina para ter um sono de qualidade, que seria entre as 19h00 até no máximo 20h00.

Então, a sua soneca precisa ocorrer no máximo até as 14h00, pois ela demora 5 horas para sentir sono novamente.

Esse processo começa a diminuir aos poucos nos primeiros anos, até a criança consolidar o sono diurno passando a ficar mais tempo acordada.

O nosso relógio biológico (nosso núcleo supraquiasmático) cria um ritmo de dia e noite, fazendo com que a gente se sinta cansado ou disposto em momentos regulares.

O cortisol avisa o nosso corpo qual é a hora de acordar e a melatonina qual é a hora de dormir, formando esse ritmo.

E quanto mais tempo ficamos acordados vamos criando uma “pressão de sono” (acúmulo de adenosina no organismo). Enfim, é o equilíbrio entre o “ritmo circadiano” e a “pressão do sono” que nos faz sentir sono e dormir.

A união desses dois fatores (que ocorrem de forma independente) nos dita o quanto estamos dispostos ou cansados, sonolentos e prontos para ir dormir.

Até mais!

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Uma das coisas que mais ouço nos últimos meses: “meu filho está dormindo mal, está mais bravo e chorão”. Então, fazendo uma reflexão, observe:

Antes da pandemia as crianças tinham horários para ir à escola e lá tinham horários para lanche, (alguns) soneca, atividades e exercícios.

Interagiam socialmente e aprendiam coisas novas que estimulavam o desenvolvimento.

E isso tudo equilibra a criança, do contrário, a falta de previsibilidade na rotina, a falta de atividades e a falta de convívio social causam ansiedade e alterações no humor.

Contribuindo assim, para menos tolerância a frustrações e consequentemente diversas alterações no sono também.

Em casa, com os pais trabalhando de forma remota e afazeres da casa, as crianças passando mais tempo em eletrônicos, dormindo tarde, acordando cada dia em horários, comendo mais alimentos estimulantes (doces principalmente) desiquilibrando o organismo.

Outro fator, é o abalo emocional dos pais, pois a instabilidade do país, a preocupação constante com a saúde, a incerteza financeira, o acúmulo de tarefas, a falta de convívio social acaba gerando um estresse muito grande.

O que afeta os pais afeta as crianças

Os pais ficam com menos paciência (brincando menos com os filhos e perdendo a calma rapidamente), consequentemente tendo menos cuidados em geral com a rotina e o sono.

E essa falta de paciência faz com que os pais trabalhem o sono na base do medo e a criança acaba desenvolvendo algo ruim em relação a esse momento.

E não estou culpando os pais, apenas apresentando a realidade, pois entendo perfeitamente a situação.

Porém, é importante os pais entenderem que seu estado emocional afeta a família toda piorando a situação.

Por isso, é importante tentar manter o ambiente o mais seguro possível.

Uma boa dica é criar um calendário com fotos, mostrando o horário que ela brincará sozinha, com os pais, que irá comer, que irá tomar banho, dormir.

Em ordem, uma foto ao lado da outra ou abaixo da outra.

Todos os dias quando a criança acordar mostrar a ela e ir cumprindo as tarefas.

Isso irá diminuir a ansiedade e trará o que as crianças mais buscam para se sentirem bem, segurança!

Leia ainda: Quantas horas meu filho deve dormir?

Até mais!

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Neste vídeo “como ensinar o bebê a dormir a noite toda”, explico porque os bebês geralmente acordam na madrugada e como fazer para mudar essa situação. Como ensinar o bebê a dormir a noite toda!

Dou muitas dicas legais, enfim, conto a minha primeira experiência e mostro como eu fiz para ensinar o meu filho Francisco com muito carinho e amor, SEM O DEIXAR CHORANDO! O vídeo ficou longo, mas muito completo, vale a pena assistir se você tem passado algumas noites em claro.

 
http://https://www.youtube.com/watch?v=6mtq07Fy38c
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Até mais!

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