Você possui o hábito de falar sozinha? Não?

Aí que você se engana, passamos o tempo todo falando com a gente mesmo, avaliando o que os outros estão falando, concordando ou não, mentalmente comentamos tudo o que acontece ao nosso redor.

Sabia que essa conversa interna é o termômetro da nossa autoestima? Você anda aprovando ou se culpando mais pelo que faz?

A sua autoestima é o termômetro da sua vida, falta dinheiro? Falta amor? Falta tempo? falta objetivos? Comece analisando o conteúdo das suas conversas internas. Tudo é difícil ou impossível para você?

O Self-Talk é o gatilho para nossas emoções e suas respostas físicas, pois ao contrário do que muita gente pensa as nossas emoções não são provocadas por acontecimentos e/ou situações externas.

Conversa Interior

Preste atenção quando surgir uma oportunidade ou problema, o que imediatamente você pensará.

Para algumas pessoas suas crenças são tão fortes que elas nem se dão conta do quanto se limitam o tempo todo.

Então, esse diálogo interno depende do seu personagem, às vezes ele pode ser encorajador e outras vezes angustiante.

Se você se sentir positivo, sua conversa interna será esperançosa e se for ao contrário, sua conversa interna tende a ser negativa.

Lembre-se que algo pode ser impossível para você, mas não para mim. E qual a diferença? Apenas o que acreditamos em nosso mundo interno.

A conversa interior é uma ferramenta poderosa de gerenciamento de estresse. Pode melhorar a saúde e proporcionar uma vida melhor.

Que tal tentar? Faça um teste, inicie o dia com pensamentos positivos, observe suas conversas internas e mesmo que tenha mil motivos para pensar o contrário tente olhar para o “copo meio cheio e não meio vazio”.

Lembrando, você não tem o controle sobre os acontecimentos, MAS SOBRE OS SEUS PENSAMENTOS SIM. Treine seu diálogo interno e depois me conta como as coisas mudaram para você!

Você gostou do nosso post? Então, talvez possa se interessar pelos seguintes posts sobre o tema ser mulher:

O que é higiene do sono?
O que são bons hábitos de sono?
Como melhorar a qualidade do meu sono?

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Perfeição na beleza, estética? Entenda, você não é obrigada a se enquadrar. Devido aos padrões de beleza estabelecidos pela sociedade, pelos veículos de comunicação isso tem gerado uma insatisfação e massa nas mulheres, algo que vem sendo passado de geração para geração.

Provocando uma sensação desconforto e sentimento de inadequação. Levando a autorrejeição, isso não é saudável.

Você pode estar aí lendo o meu texto e falando, SIM, na teoria é muito fácil dizer que NÃO sou obrigada a me moldar por esses padrões ditados pela sociedade, mas na prática, na vida real a coisa muda. Pois diariamente somos bombardeadas, e comparadas sim.

Isso é um processo e começa pela nossa mente, nossos pensamentos e conceitos. Sempre vamos conseguir, claro que não, mas é um exercício diário, onde a nossa saúde mental agradece.

Trabalhe sua autoestima, pois ser bonita vai muito além da aparência, de um tipo de roupa, corte de cabelo, do formato do rosto, cor da pele, envolve também os sentimentos positivos que temos a respeito de nós mesmos.

Não se sabote, seja sua melhor amiga e não sua principal inimiga! Descubra suas características que mais lhe agradam e, as imperfeições fazem parte da vida, escolha onde canalizar seu pensamento.

A vida não é uma competição, a beleza está na diversidade, é preciso dar um basta nesta utopia em que as mulheres precisam serem postas o tempo todo em rankings e classificadas por seu “tipo de beleza”.

Não existe certo ou errado, o que existe então: Nenhuma beleza precisa anular a outra para poder existir.

Não se compare, isso só trará efeitos negativos para sua vida, sua saúde mental. Você é única e sua beleza consiste na sua singularidade.

Mais amor, menos cobrança. Ame-se, Conheça-se, Respeite-se e Seja Feliz!

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A insônia é um distúrbio que se caracteriza pela dificuldade para iniciar o sono, manter-se dormindo ou acordar e não conseguir voltar a dormir.

Lembrando que muitas pessoas até dormem a noite toda, mas acordam cansadas e exaustas pela manhã e isso está diretamente relacionado a qualidade de sono.

Então, a higiene do sono é extremamente importante nessa situação independentemente da pessoa ter insônia (qualquer outro distúrbio do sono) ou não.

Higiene do sono nada mais é do que uma série de comportamentos e hábitos que interferem diretamente na qualidade do sono e quando organizados permitem que a pessoa durma de forma natural e equilibrada.

Abaixo uma lista importante de como deve ser o ambiente e os nossos hábitos antes de dormir (principalmente para quem tem dificuldades ou acorda cansado após uma noite toda de sono):

• Evite dormir durante o dia por mais de 15 a 30 minutos;
• Atividade física é recomendada apenas pela manhã ou à tarde;
• Durma e acorde todo dia no mesmo horário;
• Não durma depois das 22h00;
• Evite bebidas com cafeína depois das 14:00/15:00;
• Jante até as 18:30 (máximo 19:00) e evite alimentos pesados;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas 6 horas antes de dormir;
• Durma no escuro;
• Diminua a luz e o ritmo da casa conforme a noite for surgindo (18h00 – 19h00);
• Não tenha contato com eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir (ideal 2 horas);
• Mantenha o quarto organizado e aconchegante para dormir;
• Pratique atividades relaxantes à noite como meditação (seja guiada ou não), banho quente antes de deitar-se, ler, ouvir músicas relaxantes, etc.
• Se os barulhos externos incomodam durma com sons naturais (chuva, ar condicionado, etc.)

Lembrando que muitas pessoas precisam de ajuda especializada, então, se você tentou todos esses passos por vários dias seguidos (pelo menos 15 dias) e ainda não consegue dormir ou sente que está triste, magoado ou com dificuldade para lidar com o que sente.

É importante buscar ajuda de um psicólogo e/ou um médico especialista na área (psiquiatra ou neurologista) para saber se você tem algum distúrbio do sono.

Até mais!

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