Como fazer o Ritual do Boa Noite? Investir no momento em que antecede o sono e focar em uma boa preparação para dormir é um dos segredos do sono de qualidade. Isso faz parte de uma boa higiene do sono (tanto para o adulto como para a criança). A tranquilidade no “ritual do Boa … Ler mais
Até que idade as crianças fazem soneca? Geralmente quando as crianças chegam aos 3 a 4 anos a soneca do dia é eliminada e o sono passa a ser muito parecido com o do adulto. Então, sonecas durante o dia acabam atrapalhando o sono noturno e levando a criança a dormir muito tarde (depois … Ler mais
O bebê acorda quando coloco no berço Quando o bebê dorme no colo ele está acostumado com um ambiente quentinho, com o seu cheiro, a sua pele macia, com uma posição e as vezes isso é única coisa que ele sabe, ele nem sequer já dormiu no berço. Quando você faz ele dormir no … Ler mais
O sono das crianças piorou na pandemia? Uma das coisas que mais ouço nos últimos meses: “meu filho está dormindo mal, está mais bravo e chorão”. Então, fazendo uma reflexão, observe: Antes da pandemia as crianças tinham horários para ir à escola e lá tinham horários para lanche, (alguns) soneca, atividades e exercícios. Interagiam … Ler mais
Existe esse negócio de ciclo vulcânico? Essa expressão “efeito vulcânico” foi inventada em algum momento (não sei por quem) para descrever algo simples e biológico. Vou explicar… Existe uma substância chamada Adenosina, que nós profissionais que estudamos e trabalhamos com sono chamamos de “pressão de sono” ou “sono acumulado”. E essa substância vai se … Ler mais
Tem algum problema meu filho dormir as 22:00? O horário de dormir para as crianças precisa ocorrer o mais próximo possível do início da produção da melatonina, entre às 19h e 20h. Quando a criança passa muito desse horário, mesmo parecendo ilógico, as crianças dormem menos tempo. Quanto mais cedo dormem mais tarde acordam … Ler mais
Quantas horas meu filho deve dormir? O tempo ideal de sono é diferente para cada bebê/criança. Lembre-se: Tudo depende da idade e do desenvolvimento, porém, nos primeiros 2 anos a quantidade de sono noturno não varia muito. Depois do 6º/8º mês a maioria das crianças saudáveis que tem bons hábitos de sono são capazes … Ler mais
Você tem um filho madrugador na sua casa? Bom, independentemente da quantidade de sono e da idade do bebê/criança é importante frisar alguns pontos:
Observe quando você vai dormir, quanto tempo demora para se acalmar e pegar no sono?