A primeira vez que ouvi falar sobre esse método foi há 8 anos quando uma das médicas que nos atendia me deu uma folha com a técnica do livro “neurônios dourados” e sugeriu que tentássemos aplicar com Francisco.

A ideia era esperar a criança dormir em sono profundo (NREM), primeiro elogiá-la falando o quanto era amada: “Você é muito amada, inteligente, uma criança amorosa, você está segura…”, tinha um roteiro de frases, mas eram todas positivas.

Depois, reforçar o comportamento que gostaríamos de mudar ou até mesmo tornar algum momento de mudança mais tranquilo. Por exemplo: Antes de uma longa viagem: “A nossa viagem será maravilhosa e tranquila, nós vamos nos divertir muito…”.

Há mais ou menos 3 anos conheci o método “Sleep Talk” que em base percebi ser parecido (mas, mais estruturado). É basicamente conversar com a criança no estágio de sono NREM, nas ondas mais profundas. Até porque, se você fizer isso em sono REM irá acordar a criança, assustá-la e atrapalhar o sono, piorando a situação.

A ideia central é trabalhar o subconsciente da criança enquanto ela dorme (tornando o conteúdo inconsciente), pois no momento do sono quem está no comando é o subconsciente. Frases negativas e a palavra NÃO, não devem ser faladas. Não é um método reconhecido e/ou comprovado cientificamente, mas muitos pais relatam mudanças significativas no comportamento das crianças.

É importante falar baixo e de forma clara (falar, não cochichar). Falar com calma, amor e segurança, reforçando todos os dias o mesmo assunto até que a mudança ocorra. Algumas leituras sugerem que devemos fazer isso desde a gestação. E outras, a questão das mudanças dos 2 aos 12 anos.

O que eu penso como profissional?

Acredito que tudo que os pais desejam mudar é possível a partir do momento em que tornam isso um objetivo e se movimentam para que ocorra. Vou explicar:

Quando dormimos o nosso consciente descansa e o nosso subconsciente fica ativo dando sentido e organizando os eventos do dia. A mente subconsciente é a responsável pelas nossas memórias e está constantemente em contato com a mente inconsciente.

A mente inconsciente é que mantém o equilíbrio da nossa psique, pois imaginem se tudo que aprendêssemos estivesse “passando” em nossa mente o tempo todo?

Então, quando vivemos uma experiência, o nosso inconsciente faz ligações e muitas vezes nos coloca em contato com sentimentos que não sabemos exatamente de onde vem (chamamos de intuição). Essas informações estão guardadas, mas não de forma consciente. Ex: Um cheiro que lembra a infância, aquele conhecimento que você não lembrava que tinha.

Já observou que quando você está muito exausto e não consegue resolver um problema, após uma boa noite de sono, no outro dia “do nada” a resposta surge?

Isso ocorre, pois você ficou com esse problema em sua mente, gastando energia, pensando e seu consciente estava engajado em resolvê-lo. Ao dormir (sono REM), no momento de processar esse conteúdo o subconsciente organiza e facilita a resposta. Segundo Freud, o subconsciente está localizado abaixo da nossa consciência e pode ser sim acessado se você se esforçar para isso.

Olhando por esse lado, essas mensagens dadas as crianças podem ser aceitas em níveis inconscientes colaborando na mudança de hábito. Observando que nessa idade o sendo crítico, o lado mais racional e lógico do cérebro da criança ainda não está completamente formado, então, sugestões, críticas e elogios afetam sim as crianças e seus comportamentos. Basta entendermos até que ponto isso ocorre dormindo.

E agora olhando para o outro lado(risos), quando os pais falam sobre um novo comportamento e/ou mudança toda noite para a criança eles naturalmente acabam internalizando o processo também. Dessa forma, o aceitam com mais facilidade e movimentam-se para que ocorra (tomam atitudes e ações reais).

Essa segurança e certeza dos pais é que fará tudo acontecer, pois a criança sentirá e aceitará com mais facilidade qualquer novo processo. Afinal, como sempre ressalto, o ambiente emocional em que a criança vive, e claro, a postura dos pais é o que realmente ensina (de forma positiva ou não) e faz os milagres acontecerem

Enfim, acredito que vale a pena tentar sim, mas falar apenas com a criança não adianta. É preciso colocar as mudanças em prática durante o dia, precisa ser um trabalho conjunto, um movimento que ocorra na vida toda da família. 

Até mais!

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Esse POST é um resumo do primeiro episódio da nossa série no Instagram MOM`S TALKS. Baixe no final do post o MAPA MENTAL!

Tornando a hora de dormir a mais legal do dia!

“Lá em casa a hora de dormir é terrível”… “Meu filho nunca quer ir dormir”… Isso é o que ouço de muitas famílias. E o que deveria ser o momento mais esperado do dia para a criança, em muitos lares é a hora da “briga, do choro, da luta”.

Por que isso acontece?

Para muitas crianças o momento de dormir é uma quebra do que ela estava fazendo, por exemplo, ela estava “a mil”, brincando, correndo, pulando e do nada e ela ouve a frase: “Vamos dormir, chegou a hora de ir pra cama”.

Porém, para a criança isso é uma quebra do momento divertido, por isso o choro, birra para não querer dormir. E como mudar a visão dela, como fazer com que ela veja o sono como algo positivo? Como criar a hora mais legal do dia, como fazer a “rotina do boa noite” da melhor forma possível?

A noite não começa na hora de dormir, na hora de dar boa noite, e sim, na hora que começa a anoitecer lá fora também (depois das 17:30). Assim, naturalmente o nosso corpo da criança irá interpretar, por conta do nosso relógio biológico, dia (luz), início da noite (escuro), que a noite está chegando (leia mais sobre isso aqui).

Também, as crianças se sentem mais seguras quando elas sabem o que irá acontecer durante seu dia, sua rotina. Porém, como as crianças não tem relógio (e não entendem o tempo), como elas fazem para se orientar?

Isso acontece por meio das atividades que a criança realiza no dia, por exemplo, hora do almoço é o meio-dia, hora do lanche, meio da tarde, café da manhã, início do dia. E a noite, hora de curtir a família, relaxar e dormir!

“A hora mais legal do dia” deve ser um momento de total foco nos filhos, ela existe exclusivamente para os pais criarem mais conexão e segurança emocional com seus pequenos. Consequentemente melhorando a qualidade de sono, pois a criança irá relaxar e se sentir muito segura no seu quarto ao lado de quem mais ama, seus pais!

Reforçando: Esse momento deve ser tranquilo e seguro (nada de ameaças e medo), deve gerar segurança emocional na criança. Importante: Sem celular e atividades paralelas.

Lembrando: É importante que você faça atividades legais (brincadeiras) dentro do quarto da criança para ela criar conexão e identificação com o lugar que ela dorme, deve ser um ambiente legal e aconchegante.

Não esqueça: Mudanças de rotina causam estranhamento, exigem planejamento, e tempo para adaptação. É um processo, ou seja, introduza aos poucos a nova rotina, não falhe e não desista, pois logo seu filho verá esse momento, a hora de dormir, como o momento mais legal do dia!

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Leia mais posts sobre o tema clicando abaixo:

Medo de dormir sozinho

Devo usar uma naninha?

Quanto tempo uma criança demora para dormir?

Devo fazer a famosa mamada dos sonhos?

Até que idade as crianças fazem soneca?

Até mais!

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Eu sempre desejei trabalhar com crianças e quando comecei a cursar psicologia eu tive certeza de que essa seria a minha área. Depois que me tornei mãe, depois que eu conheci a maternidade na sua forma mais “nua e crua” eu mudei, eu precisei me adaptar a uma nova realidade. Eu senti necessidade de aprender tudo novamente. Eu vivi uma gravidez linda, um sonho.

Um dia simplesmente acordei (um dos dias mais especiais da minha vida) e havia chegado a hora do meu bebê nascer. Quando me dei conta o meu bebê estava em meus braços. Quando cheguei em casa com ele, sinceramente, eu não sabia o que fazer. Logo, descobri que tudo seria mais difícil do que eu havia imaginado. Meu bebê não dormia mais do que 3 horas seguidas e eu estava simplesmente exausta. Vivi isso durante 4 meses, até que um dia eu percebi que somente eu seria capaz de mudar essa realidade. Comecei a estudar, fazer cursos, todo tempo que estava acordada, eu estava estudando.

Nesse caminho recebi muitos “pitacos”, opiniões, teorias absurdas (deixar o bebê chorando para aprender a dormir). Enfim, aprendi teorias reais e cientificas sobre sono, sobre rotina, desenvolvimento humano, entendi e descobri porque o meu filho não dormia a noite (e nem durante o dia). Finalmente com o conhecimento certo eu consegui ensinar o meu filho Francisco a dormir a noite toda!

Depois desse dia eu percebi que precisava dividir tudo que havia aprendido com outras mamães, pois nada nos maltrata tanto do que não poder descansar, não dormir, ser privada de uma necessidade básica como o sono. Criei um blog e comecei a escrever todas essas minhas experiências.

Quando meu segundo filho Antônio nasceu, o conheci, observei, analisei, pois meus filhos são opostos, aliás, nenhuma criança é igual (o que funciona para uma, não funciona para outra) e também ensinei ele a dormir a noite toda. Quem nos acompanha, quem conhece a nossa história se admira com a qualidade do sono dos meus bebê (um tem 2 anos e 10 meses e o outro 11 meses).

Hoje, me sinto muito feliz, pois já ajudei mais de mil mamães a ensinarem seus bebês a dormir, ter mais tranquilidade em suas rotinas, mais segurança, menos ansiedade, ter mais tempo para si e finalmente poder descansar. Não existe preço que pague, é uma realização! E quero compartilhar um pouco da minha alegria com a palestra online desse post.

Para ler sobre mais posts inspiradores: clique aqui e clique aqui.

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Com certeza essa é uma das perguntas que eu mais recebo por e-mail, pelo “face”, em todas as redes sociais: por que meu filho acorda a noite? Muitas vezes eu não consigo responder a todos rapidamente (ainda mais agora no final da gravidez). Então, para tentar ajudar o maior número de mamães que eu puder resolvi escrever um post bem completo apenas respondendo essa pergunta. São dicas, observações e conhecimentos teóricos que adquiri ao longo desses 22 meses como mamãe e como profissional.

Se você chegou até meu blog agora provavelmente você ainda não leu meus outros posts ou assistiu o meu vídeo sobre “como ensinar o bebê a dormir a noite toda”. Eu considero interessante assistir ou ler alguma dessas publicações para ter uma base e entender um pouco mais sobre o assunto. Você pode assistir o vídeo clicando aqui e ler os posts clicando aqui e aqui e aqui.

Dica inicial: Em primeiro lugar é preciso ter em mente que cada criança é diferente, portanto, o sono de cada uma também será. Livre-se de expectativas e aprenda a conhecer o seu filho como ele realmente é (não se baseie no filho dos outros), os seus ciclos de sono (explico isso ao longo do post) e o horário biológico que ele sente mais sono (hora de ir para cama – “janela do sono”). É importante ficar claro que: algumas crianças dormem 12 horas à noite e outras 10. Cada uma tem uma necessidade diferente (mesmo algumas pesquisas sugerindo que o tempo ideal que todas as crianças deveriam dormir para se sentirem bem seriam 12 horas).

Motivos e situações que podem estar atrapalhando o sono noturno no seu filho:

Existem muitos motivos para um bebê acordar a noite, geralmente é um conjunto de fatores e não apenas uma situação. Então, descrevi abaixo as causas mais comuns e frequentes que colaboram para os despertares noturnos. Analise-as todas com muita atenção, pois tem muitas informações importantes em cada item:

Pegar no sono sob alguma influência:

No colo/sendo nanado, mamando, no carrinho, na rede, ouvindo música, assistindo desenho. etc. Esse com certeza é um dos principais motivos para os bebês não manterem o sono a noite e despertarem diversas vezes. A explicação é simples e biológica: Os bebês precisam aprender a se acalmar sozinhos, pois o sono deles é um pouco diferente do nosso. Eles passam por vários ciclos de sono: primeiro, logo que adormecem eles entram em sono profundo e depois passam para o estágio de sono leve. Se alguma coisa o estiver incomodo nessa passagem de um ciclo para outro (profundo – leve – profundo, geralmente ocorre de 2 em 2 horas ou 3 em 3 horas) os bebês tendem a acordar e chorar, pois, sentem sono, mas despertaram por algum motivo.

E porque isso acontece? Os bebês gravam em sua mente o último local que dormiram. Se eles não estiverem nesse local durante a passagem de um ciclo para o outro eles podem estranhar e acordar.  Então, se o bebê dormir no colo, por exemplo, em cada passagem de ciclo ele irá querer voltar para o colo, se ele dormir mamando toda vez que acordar irá querer mamar/sugar para voltar a dormir (não significa que ele está com fome). Se ele dormir ouvindo música, pode estranhar o silêncio. Se ele dormiu no carrinho e acordou no berço pode se assustar.

Eu sei que muitas mamães acham que ensinar os seus filhos a dormir sem a maioria dessas influências é uma “missão impossível” ou que o seu bebê não consegue aprender, mas reflita um segundo algumas coisas importantes:

• Primeiro: Como você dorme? Como os adultos dormem? Geralmente vamos deitar apenas quando sentimos sono, mais ou menos todos os dias no mesmo horário (não quando alguém decide que devemos sentir). Deitamos na cama, fechamos os olhos, nos movimentamos ou permanecemos parados até conseguir nos acalmar e pegar no sono (algumas pessoas adquiriram hábitos de ler antes de dormir, ouvir música, assistir TV, mas no final deitam-se e dormem sozinhas). As crianças são iguais nesse ponto, nós é que lhes ensinamos outras formas de pegar no sono. Por que necessariamente elas precisam pegar no sono sob alguma influencia (por exemplo: sendo nanadas)? Por que elas não podem aprender assim como nós a se acalmar sozinhas se isso é um processo natural?
• Segundo: Nós ensinamos aos nossos filhos tudo aquilo que queremos (coisas boas ou não), eles não nascem sabendo ou entendendo o que é melhor para eles. A verdade é que quando os bebês nascem tudo é novo e estranho. Dormir a noite é como mamar, como dormir sozinho, é como aprender o que é dia e noite, nada mais é do que um processo de adaptação que vai ocorrendo aos poucos. Tenha paciência e se possível ensine as coisas que você deseja manter ao longo do tempo desde o início da maneira correta. Com o tempo e a maturidade o seu bebê aprenderá e adquirirá esses hábitos (se ele for recém nascido até o 3º mês já manterá um padrão).
• Terceiro: Os bebês tem uma capacidade incrível de adaptação e de aprendizado, é errôneo (e na maioria das vezes por cansaço mesmo) falarmos que um bebê não aprende, não é capaz, não quer adquirir determinado conhecimento. Toda nova adaptação geralmente demora de 15 a 30 dias para acontecer. O importe é não desistir, manter-se firme no que você está ensinando, confiar em si mesmo e entender que nas primeiras vezes o bebê irá chorar (e você o acalmará), afinal, ele está estranhando, é algo novo e essa é a única forma que ele sabe para expressar o que sente. Não significa que ele não quer ou não gostou, apenas estranhou.
• Quarto: Bebês mais velhos aprendem a dormir da mesma forma, a única coisa que muda é o tempo que essa adaptação demora para ocorrer: Um bebê antes de 3 meses demora em média 1 semana para se adaptar (pois, até o 3º mês ele teoricamente não adquire costumes) e um bebê com mais de 3 meses em média 1 mês.
• Quinto: Encontre seu próprio método de ensinar o seu filho a pegar no sono sozinho. Por exemplo: algumas mamães para desvincular o colo da hora de dormir passam a ensinar o bebê a dormir no carrinho, primeiro nanando, depois param de nanar. Depois passam para a cama. Outras ensinam em suas camas e depois colocam no berço, depois passam para o berço. Cada uma encontra a sua maneira e o que funciona melhor para o seu filho. Seguir qualquer método a risca pode nos frustrar muito e não dar certo, pois nem todas as crianças são iguais, o que funciona para uma pode não funcionar para outra. É preciso conhecer o seu filho e ir testando o que funciona melhor para ele, lembre-se que é errando que se aprende.
• Sexto: Tenha calma! Ensinar o bebê a dormir (como qualquer outra coisa) é um processo lento, é uma construção e a forma que você lidar com a situação terá muita influencia no processo. O que você estiver sentindo o seu filho também sentirá, se a hora de dormir for um momento angustiante, ansioso, se você ficar muito nervosa, é possível que esse momento seja assim para o seu filho também. Novamente: Em primeiro lugar conheça o seu filho. Depois que você já entender os seus horários e um pouco do seu temperamento desvincule um costume de cada vez, nunca todos ao mesmo tempo.  Por exemplo: primeiro ensine ele a dormir sem mamar, depois que aprendeu isso, desvincule a hora de dormir do colo, etc.

Rotina desestruturada:

Os bebês e crianças naturalmente precisam de uma rotina para se sentir tranquilos, pois sentem necessidade de antecipar as situações, saber qual será o próximo passo, o que irá acontecer. Eles precisam de direção para se sentir seguros e confiantes. Quando isso não ocorre o bebê se sente “perdido” e as principais consequências são refletidas diretamente na noite de sono (e em birras). Por exemplo: o bebê dorme muito tarde, pois não sabe qual é a hora de dormir, cada dia é em um horário. A criança pode tornar-se mais assustada, insegura, ansiosa. Enfim, o bebê que tem rotina geralmente já sabe que depois do “ritual do sono” (preparação para dormir) é hora de se acalmar e ir para a cama. Dica: mantenha todos os dias a mesma rotina não importa o que aconteça (mesmo que você viajar mantenha os horários de banho, jantar, etc.) até seu filho se adaptar bem a ela (até 12 meses é importante manter o máximo que conseguir).

Perda da “janela do sono”:

Todo bebê tem um horário biológico que sente mais sono, geralmente entre as 19:30 até as 21:00. E é muito importante aprender a identificar esse momento. Os bebês demonstram isso de maneiras diferentes: alguns coçam os olhos, as orelhas, bocejam, ficam mais chorosos, chateados, bravos, com o equilíbrio comprometido, puxam os cabelos, etc. Se os pais não identificarem esse horário e deixarem passar a hora certa de colocar o bebê na cama, as consequências podem durar a noite toda: os bebês ficam superestimulados, choram muito até pegar no sono (tão cansados que não conseguem dormir) e agitados a noite toda (se movimentam ou acordam várias vezes). Outra situação é: escolher um horário aleatório para colocar o bebê dormir e ele não estar com sono: ficará horas se movimentando ou chorando até vir o sono. Dica: para descobrir esse horário tente cada dia meia hora mais cedo.

Fome:

Esse é um dos detalhes que mais confundem os pais, pois quando os bebês acordam a noite toda mãe/pai de primeira viagem geralmente (até conhecer melhor o seu bebê) tem dificuldades para distinguir os choros e logo, a primeira impressão é: acordou com fome! Oferecem leite todas as vezes que o bebê acorda, algumas mães chegam a dar mama de hora em hora.

O bebê mesmo sem fome mama, se acalma e dorme, pois naturalmente os bebês nascem com o instinto de sugar para se acalmar (por esse motivo a chupeta funciona em muitos casos). Muitas vezes os bebês acordam por outro motivo e acabam mamando, ficando muito cheios, com gases, cólicas, causando mais desconfortos e acordando mais vezes ainda. Isso se torna um ciclo: acorda, mama, sente cólica, mama, vomita, sente dor, mama, etc. Então, volto ao ponto: será que é fome mesmo? Será que seu bebê não está acordando por outros motivos? Lembrando que isso vale para os bebês com mais de 3 meses, pois, principalmente no primeiro e no segundo mês os bebês realmente acordam por necessidade para mamar (a noite no máximo de 3 em 3 horas e durante o dia de hora em hora).

Dica: Para ajudar o seu bebê a não acordar por fome durante a madrugada, você pode iniciar a “mamada dos sonhos”. Por exemplo: o bebê dorme as 21:00 horas e geralmente acorda a 1:00 hora ou 3:00 horas para mamar por fome mesmo. Se você antecipar essa mamada para as 23:00 horas ele não acordará durante a madrugada. Muitos bebês permanecem mamando a noite por algum tempo e a mamada dos sonhos organiza e prolonga nosso sono.

Como fazer? Ofereça uma mamadeira ou o peito para o bebê ainda dormindo, sem que ele acorde até no máximo as 23:00 e o coloque para dormir novamente (nas primeiras vezes ele pode estranhar, mas logo aprenderá, pois sugar, como falei, é instinto!). Se o problema for fome ele não acordará mais durante a noite (até 12 meses eles mamam geralmente apenas as 6:00 ou 7:00 horas da manhã novamente). Faça isso até você sentir que o seu filho sente necessidade de mamar a noite (mas, por fome, não por costume).

Aliás, quando preciso tirar as mamadas noturnas? Muitos especialistas dizem que os bebês depois do 3º mês já não sentem mais necessidade fisiológica de mamar a noite e já podem ficar 12 horas sem mamar. Mas, na vida real, no dia a dia, não é exatamente isso que ocorre, pois as crianças são diferentes e tem necessidades diferentes. Segundo a teoria que me baseei para ensinar meu filho a dormir e segundo o que acredito, não devemos tentar a todo custo tirar o leite noturno de uma criança que claramente sente essa necessidade. Devemos apenas organizar os seus horários de mamada (mesmo que durante o dia o bebê mame em livre demanda). Quando o bebê estiver pronto (geralmente próximo aos 12 meses) ele vai “largar” esse leite de maneira natural, mas é importante prestar atenção nos sinais que ele lhe dará para saber quando essa hora chegar (as vezes acabamos não percebendo esses sinais por costume ou cansaço).

O meu exemplo: Iniciei a mamada dos sonhos com 4 meses. Dava mama para o meu Francisco ainda dormindo as 00:00 (pois, eu dormia tarde) e ele acordava novamente apenas as 6:30 ou 7:00 horas da manhã (e voltava a dormir até as 9:30-10:00 horas). Quando estava com 10/11 meses eu comecei a perceber que quando ia lhe oferecer a “mamada dos sonhos” ele mamava apenas 30/40ml e já queria voltar a dormir. Comecei a não lhe oferecer mais e se ele solicitava eu lhe dava água, pois senti que já estava pronto para largar essa mamada. Em 1 semana ele parou de solicitar totalmente. Com 13/14 meses largou a mamada da manhã e passou a dormir direto sem mamar  por 12, 13 horas.

Alimentação diurna:

Continuando o assunto fome… A alimentação durante o dia tem muita influencia sob a noite de sono. Se o bebê se alimentou mal ou pouco durante o dia, a noite, como consequência ele poderá sentir mais fome e acordar diversas vezes para mamar, pois não recebeu todos os nutrientes que necessitava. Então, se você perceber que o seu filho acorda a noite por fome mesmo, se pergunte: Como foi o “café”/lanche/mamada da manhã? Fez os lanches da tarde? E a janta? Lembrando que (segundo o ministério da saúde) até 2 anos é muito importante que as crianças não fiquem mais de 3 horas sem comer.

Ser interrompido a cada movimento ou ciclo de sono:

Os bebês geralmente tem um sono mais agitado que o nosso, eles gritam, resmungam ou se movimentam muito. Às vezes os bebês chegam a chorar segundos e param. Alguns procuram a chupeta pela cama e quando a encontram se acalmam e voltam a dormir sozinhos. Então, é interessante sempre aguardar alguns momentos antes de “sair correndo” para ver se realmente a criança acordou e precisa mesmo de ajuda. Quando isso acontece geralmente o bebê está apenas passando de um ciclo de sono para o outro, momento onde o sono fica muito sensível. Se a criança for interrompida pode acordar nervosa, chorando, cansada e assustada (e até se adaptar a esse despertar). Sempre respire fundo, acalme-se, analise, avalie e se realmente for preciso vá até seu filho. Também, nunca o deixe chorando desesperado, pois esses métodos apenas calam o bebê (e seus sentimentos), não ensinam ou disciplinam algo importante.

Sonecas longas durante o dia:

Devemos considerar alguns detalhes: Os recém-nascidos (até 3 meses) dormem muito durante o dia (em média 7 horas), fazendo várias sonecas. Raramente dormem mais que 8 horas seguidas à noite. Eles são uma completa exceção. Depois do 3 mês isso muda.

Depois que o bebê completa 6 meses o seu padrão de sono durante o dia já se modifica novamente (dormem em média 3 horas durante o dia), fazendo apenas 2 sonecas, geralmente uma pela manhã e uma pela tarde. Nessas sonecas devemos cuidar para cada uma não passar de duas horas, pois isso começa a influenciar nitidamente no sono noturno. Depois dos 12 meses os bebês começam a dormir apenas 2 horas e meia (no máximo) durante todo o dia, geralmente ainda dividido em 2 sonecas e depois dos 16/18 meses fazem apenas uma soneca, ou pela manhã (para os que acordam cedo) ou a tarde. Nessas fases vários detalhes começam a atrapalhar a noite de sono: O horário que dormiu à tarde, por exemplo: dormir depois das 16:00 horas ou no final da tarde. Dormir mais do que 2 horas seguidas.

Então, é preciso cuidar um pouco os horários e quantidade do sono diurno (principalmente se você deseja que seu filho durma mais cedo). Deixar o bebê sem dormir, com muito sono também prejudica, pois ele fica superestimulado/cansado e tem dificuldades em manter o sono noturno. O ideal é manter um equilíbrio nessas sonecas.

Não ensinar ao bebê o que é dia e o que é noite:

Muitas mamães relatam que seus filhos trocam o dia pela noite e isso é super normal, pois afinal, os bebês quando nascem não sabem a diferença entre dia e noite, no útero é sempre muito parecido. Cabe totalmente a nós lhes ensinar essa diferença e isso é grande parte do processo de dormir a noite toda. Durante o dia: Sempre deixe luzes no quarto (pelo menos até o bebê estabelecer um padrão) e os barulhos naturais da casa (máquinas de lavar, aspirador, TV, etc.) e não deixe que as sonecas se prolonguem a tarde toda. À noite: mantenha o quarto escuro, a casa silenciosa, não saia do quarto para amamentar, não ligue a luz se precisar trocar a fralda, não converse com o bebê e mostre que esse sono deve ser prolongado e tranquilo.

Superestimulação/mudanças:

Os bebês e crianças demonstram o que estão sentindo muitas vezes através do sono. Então, quando a criança tem um dia muito agitado, com eventos novos, está muito feliz, triste ou até mesmo assistiu muita TV. Começou uma nova atividade, como por exemplo: ir para a escola. A criança pode começar (sem motivo aparente) acordar várias vezes a noite. Esse processo pode durar apenas uma noite se foi algo pertinente ao dia, de 7 a 15 dias se for por causa de uma nova adaptação. Se for uma mudança na organização familiar ou algo que de alguma forma esteja abalando emocionalmente a criança pode permanecer por mais tempo.

Dores/incômodos:

Cólicas, gases, refluxo, dentes e qualquer outro incomodo podem refletir diretamente na noite de sono. Doenças: Muitas crianças quando iniciam algum processo inflamatório já demonstram alguma alteração no sono. Aqui em casa é sempre assim. Quando o Francisco começa a dormir mal, nós prestamos mais atenção nos sinais que seu corpo está dando. Ou ele está com alguma dor ou ficando doente. O refluxo quando volta é a noite que percebemos e as crises alérgicas também. Então, quando seu filho dorme bem, sem nenhuma influencia/costume e já tem um padrão de sono estabelecido, fique de olho nas noites mal dormidas, elas podem ser um alerta para algo que esteja o incomodando (seja de ordem física ou emocional).

O primeiro ano e o sono conturbado:

Existem muitos momentos em que o bebê irá acordar com maior frequência sem que isso seja algum “problema” relacionado ao sono. Vamos encarar então… Por mais que um bebê durma bem, em seu primeiro ano terá momentos onde dormirá mal.

Isso ocorre, pois o primeiro ano de um bebê é marcado por muitas alterações, observe quantas coisas acontecem no primeiro ano: O bebê aprende a firmar a cabeça, depois a sentar, aprende a comer, alguns até a caminhar. É um ano agitado, onde nascem os primeiros dentes, ocorrem vários picos de crescimento e saltos de desenvolvimento (leia mais sobre isso clicando aqui). Enfim, é um ano cheio de marcos importantes e muitas vezes o bebê não sabe como lidar com essas novidades e mudanças. Ele se sente assustado, ansioso, feliz pelas novas conquistas e tudo isso de alguma forma pode (e vai) afetar o sono. Aliás, como já citei, quando as crianças não estão bem ou estão passando por momentos difíceis o primeiro sinal são as alterações no sono, é um processo natural como as birras. Seja empático com o seu filho e coloque-se no seu lugar, que ano difícil, certo?

Resumindo:

Novamente: Em primeiro lugar identifique (com calma) tudo que pode estar atrapalhando a noite de sono do seu filho, repasse cada item e se pergunte: Será que ele não está passando da hora de dormir? Será que o ritual do sono não o agrada? O leite o desperta? Ele dorme com influencias e ajuda? Dorme muito durante o dia ou se alimenta pouco durante o dia? Como está a rotina? Depois que você descobrir todos os pontos comece a mudar uma coisa de cada vez, nunca faça tudo ao mesmo tempo. A mudança deve ser progressiva para não assustar o bebê e ele entender cada passo.

Lembrando que qualquer coisa que ensinamos para os bebês eles podem e tem capacidade de aprender (mais rápido que nós), mas precisamos agir com paciência (não deixar o bebê chorando) e ter ciência de que esse processo pode demorar até 30 dias (esse é o tempo básico para qualquer adaptação), mas precisamos insistir, ser firmes e fazer todos os dias da mesma forma!

Beijinhos!

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Neste vídeo “como ensinar o bebê a dormir a noite toda”, explico porque os bebês geralmente acordam na madrugada e como fazer para mudar essa situação. Como ensinar o bebê a dormir a noite toda!

Dou muitas dicas legais, enfim, conto a minha primeira experiência e mostro como eu fiz para ensinar o meu filho Francisco com muito carinho e amor, SEM O DEIXAR CHORANDO! O vídeo ficou longo, mas muito completo, vale a pena assistir se você tem passado algumas noites em claro.

 
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Como foi a noite de vocês? Hehehe… Hoje trago dicas para o bebê dormir.

O Post de hoje será uma espécie de resumo do post “Como ensinar o bebê a dormir a noite toda” (esse aqui). Após essa publicação, recebi e ainda recebo muitos e-mails e mensagens de mamães pedindo ajuda ou dicas para ajudar os seus bebês a dormir melhor à noite. Então, resolvi responder essas dúvidas com um novo Post cheio de dicas legais! Vamos às dicas para ajudar o bebê a dormir melhor a noite!

Antes de qualquer coisa eu quero deixar claro alguns pontos:

• Livre-se de expectativas quando o assunto for NOITES DE SONO, pois mesmo que o seu bebê durma muito bem a noite existirão períodos em que ele irá acordar mais vezes durante dias e semanas (picos, saltos, dentes, febres, resfriados, etc) e isso é normal. Os bebês demoram entre  2 a 5 anos para estabelecer um padrão de sono parecido com o de um adulto. Nesse período os bebês estão em intensos processos de desenvolvimentos e necessitam mamar mais, acordar, precisam de afeto e segurança.
• Não de ouvidos para tudo que você ouvir de outros pais quando o assunto for dormir bem à noite. Muitos pais adoram falar que o filho dorme mais do que a realidade. Como se dormir bem a noite fosse sinônimo de ser bons pais.
• Acredite, milagre em se tratando de sono de bebê não existe! Não tente seguir qualquer método que você ler ou ouvir por ai, filtre apenas o necessário.  DEIXAR O BEBÊ CHORANDO sozinho sem atendê-lo NÃO traz benefícios ou o torna mais autônomo. Totalmente pelo contrário, esse método pode tornar o bebê mais inseguro ainda, pois é através do choro que o bebê se comunica e expressa as suas necessidades. Se quando ele “chamar” ninguém o atender/ajudar ele poderá entender que não deve ou não pode confiar/contar  com seus cuidadores. Um dia ele realmente para de chorar (por não ser ouvido), mas até que ponto isso é saudável? Se informe sobre o assunto com quem realmente entende sobre ele.
• Não tenha medo do choro! Ele irá acontecer, seja na hora de comer, na hora de brincar, na hora do banho, do cansaço e claro, na hora de dormir. Como eu disse não deixe o seu bebê chorando sozinho sem ser atendido, mas às vezes os bebês estão tão cansados na hora de dormir que choram desesperados até pegar no sono (mesmo abraçados em você). Fique calma e aja com tranquilidade, se ele sentir que você, que é a segurança dele, estiver desesperada ele ficará assim também. Se acalme e passe tranquilidade nesse momento.
• Não se sinta frustrada se o seu filho não dormir tão bem quanto o bebê da sua prima. Sempre tenha em mente que as crianças são diferentes e o temperamento dos bebês tem muita  influência no seu padrão de sono. Aceite e ame o seu filho da forma que ele é. Logo ele crescerá e dormirá melhor.
• Tenha paciência e seja muito firme em suas decisões.  Ensinar um bebê a dormir sozinho ou tirar costumes dele, principalmente se já estiver adaptado a certos padrões, demora certo tempo. Não desista em apenas uma semana.
• E por último: BEBÊS são BEBÊS e não Mini Adultos, então, o perceba dessa forma. Não queira que o seu filho faça, sinta e compreenda o mesmo que você, para ele tudo é novo, tudo é diferente e aos poucos ele compreenderá as coisas. Bebês não têm pensamentos malignos: “hoje eu vou acordar às 4 horas da manha só para incomodar a minha mãe”. Se o seu bebê acordar durante a noite é porque ele está precisando de algo, seja amor, carinho, alimento, ele precisa se você. Seja amorosa e compreensiva!

Detalhes importantes na hora de dormir: (dicas para bebê dormir)

1- Não trate o seu filho como um sistema:

Não queira que o seu filho seja igual a todas as crianças que você conhece e jamais o trate dessa forma. É preciso lembrar que as crianças são criadas sob estímulos e ambientes diferentes, assim, acabam desenvolvendo comportamentos diferentes. Não compare o seu filho, respeite o seu tempo (mas, sempre prestando atenção em atrasos significativos) e em seu temperamento (mais bravo, mais calmo, mais agitado, mais tranquilo), a partir disso deposite as suas expectativas e trace suas ações!

Saiba que apenas observando o comportamento do seu filho você irá descobrir quantas horas de sono ele precisa para se sentir bem (sempre respeitando pelo menos o mínimo recomendado pela “National Sleep Foundation”). Não tente seguir tabelas, apenas se baseie nelas. O mais importante na hora de ensinar o seu bebê a dormir é observar e entender as necessidades dele. O seu filho NÃO É UM SISTEMA pré-programado.

Não se frustre se ele não dormir na hora que VOCÊ deseja ou a QUANTIDADE que você espera. Não se frustre se ele não sentar, caminhar exatamente na idade que as pessoas dizem ser a correta. Não antecipe fases por ansiedades e desejos que são apenas SEUS.

2- Conheça o seu bebê:

Dessa forma você descobrirá o que realmente funciona para ele e poderá adaptar novos conhecimentos na sua casa e rotina. Você será capaz de distinguis os diversos tipos de choro (fome, fralda, sono, exaustão, dor, etc.).  Será mais fácil descobrir o que ele está sentindo e desejando, simplificando muitas situações do dia a dia. Por exemplo: Você conseguirá identificar quando o seu filho está cansado e qual a hora certa de levá-lo para dormir (o que é muito importante e na maioria das vezes define a noite de sono).

Na hora do ritual do sono, algumas crianças precisam de ajuda para relaxar através de um banho quente com pouca luz, uma massagem e outras não tem paciência para isso.

Muitas “receitas” para fazer o bebê dormir bem só funcionam adaptadas ao jeito e ritmo da família. Não se esqueça de fazer as coisas sempre dentro da sua realidade e não na dos outros.

3- Estabeleça uma ROTINA:

A rotina de uma forma geral é muito importante para as crianças, para os adolescentes e até mesmo para os adultos. As crianças precisam de alguém que lhes oriente e lhes apresente uma direção. Elas sentem necessidade de antecipar as situações, de saber o que irá acontecer para relaxar. Isso traz tranquilidade, diminui a ansiedade e ensina que a hora de dormir está chegando (evitando as recusas e brigas para ir para a cama).

Mantenha um padrão: Quando você levar o seu filho para dormir, no horário certo (que ele sente mais sono) e ele começar a chorar, seja firme, fique no quarto, acalme-o, pegue-o no colo, mas não saia do quarto (mesmo que isso demore 1 hora). Não manter um padrão pode confundir o bebê e pode fazê-lo entender que para sair do quarto e voltar para brincar (ao invés de dormir) é só chorar que você o levará para a sala. Se ele se adaptar a isso tentará fazer todos os dias. Aja com muito amor, calma e paciência, pode ter certeza que ele sente tudo que você está sentindo.

4- Desligue a TV:

Depois das 18:00 horas e diminua o ritmo das brincadeira para não deixar o bebê muito estimulado antes de dormir.

5- Faça uma mamada noturna programada:

Essa mamada é oferecida ao bebê com ele dormindo. A intenção dessa mamada é “encher a barriguinha” do bebê e evitar que ele desperte no meio da madrugada com fome, dormindo direto até de manhã. Muitos especialistas hoje concordam (pediatras que tem conhecimentos na área, consultores de sono, etc.) que poucas crianças até os 2 anos conseguem ficar mais do que 10 horas sem se alimentar, observando que a maioria nessa idade dorme 12 horas seguidas a noite, uma mamada será necessária. Nessas situações devemos considerar alguns pontos: peso, alimentação adequada em nutrientes, prematuridade, dificuldades ou recusas alimentares, entre outros fatores.

Os melhores horários para essas mamadas são aqueles que não interferem na qualidade do sono:

ou 5:00 as 6:00: horário em que o sono da criança começa a ficar muito sensível e qualquer necessidade ou incomodo a acorda, isso ocorre por dois principais motivos: a partir das 4:00 horas na manhã o nível de melatonina em nosso organismo começa a diminuir e naturalmente o nosso sono se torna mais leve (aliás, leia esse post aqui, onde falo um pouco sobre a Melatonina e por que dormir no escuro é tão importante para a qualidade do nosso sono). Após essa baixa da melatonina no organismo a criança volta a sentir fome, então, provavelmente ela irá sentir fome nesse horário.

Outro, as crianças são seres matinais -devido ao seu desenvolvimento acelerado- e tendem a acordar mais cedo que os adultos. Unindo esses dois pontos, quando evitamos que a criança sinta fome nesse horário evitamos um despertar prematuro, a criança se alimenta e acaba prolongado o sono até as 7:00/8:00 horas. Nesse ponto existem variáveis também: rotina de cada família (hora que a criança dorme a noite, se ela vai a escola cedo, escolhas dos pais e também de cada criança).

Observação: Essa mamada colabora muito, porém, por si só sem os demais passos pode não fazer muita diferença, lembre-se de que um detalhe completa o outro. São vários tijolos construídos aos poucos que formam uma parede!

6- Tenha uma Chupeta ou um objeto de conforto como aliada:

Apenas para a hora de dormir, para acalmar o bebê e trazer segurança para ele.

7- “Construa uma parede sólida aos poucos”:

Essa dica é simples, mas em longo prazo tem um grande efeito. Se você deseja ensinar o seu filho a dormir sozinho, faça todos os dias da mesma forma. Se você deseja dormir com ele (na sua cama) o ensine assim, mas sempre tenha em mente que ele aprenderá o que VOCÊ ENSINAR (obviamente) e assim sempre irá esperar que as coisas aconteçam da mesma forma.

E isso não significa que depois que o bebê aprender algo não será mais possível mudar, pelo contrário, os bebês são capazes de aprender tudo que desejamos ensinar, eles tem uma capacidade ilimitada para absorver e adquirir conhecimentos. Você apenas precisa ter um mente que, como citei a cima, o conhecimento é como a construção de uma parede, cada tijolo colabora e agrega para (aos poucos) se formar uma parede.

Essa construção demora em média 30 dias para ocorrer e ser efetivada pelo cérebro do bebê (e do nosso também, isso é igual em relação a qualquer mudança de hábito). Então, você precisa ser constante com seu bebê, se cada dia tentar algo diferente apenas irá o confundir. Faça todos os dias as atividades importantes da mesma forma (depois que seu bebê aprender fugir da rotina será ótimo para ele também e mesmo que algo se modifique é possível e fácil voltar para a rotina, leia mais nesse post aqui).

As crianças se sentem seguras quando conseguem “prever” (jantar, brincadeiras, banho e dormir, por exemplo) o que irá acontecer, aos poucos você irá perceber como essa essa “previsibilidade” é importante para o bebê e o quanto ele ficará tranquilo e feliz!

Situações e motivos para o bebê acordar a noite:

Ciclos de sono: Porque não vincular a hora de dormir ao colo, música, mamadeira, etc:

O padrão de sono do bebê é diferente de um adulto (você já deve ter percebido isso hehe…). O bebê demora em média 20 minutos para entrar em sono profundo logo depois de dormir e a cada uma ou duas horas geralmente os bebês passam por ciclos de sono (sono REM para NREM), passando do estágio de sono profundo (NREM) para sono leve (REM).

Nesses estágios eles se movimentam, trocam de posição na cama, às vezes emitem alguns sons e em 10 minutos se nada o estiver incomodando (como fome, barulhos, frio, calor) eles voltam a dormir em sono profundo naturalmente. Muitas mamães relatam que os filhos acordam de hora em hora e um dos motivos principais é esse, a cada leve despertar o bebê  não consegue voltar a dormir sozinho e solicita ajuda.

Quando o bebê dorme ele registra em sua mente o último lugar (ou atividade) onde dormiu (exatamente como a gente faz) e a cada ciclo de sono a tendência é acordar (chorar, gritar) se ele não estiver no mesmo lugar. Agora vamos imaginar algo: você dormiu feliz na sua cama, com a sua coberta, com o seu travesseiro e no meio da noite acorda no chão da sala. Como você iria se sentir? Voltaria a dormir ou voltaria para cama? Ficaria confusa sobre como havia saído da cama e ido até a sala?

Por exemplo: O bebê adormece mamando e o ciclo de sono dele ocorre a cada 2 horas. Todas as vezes que ele passar por esse estágio ele irá acordar querendo voltar para o seio, mamando 2, 3 ou 4 vezes durante a noite. Outra situação comum: Fazer o bebê dormir no colo e o colocar na cama em sono profundo, a cada ciclo de sono  a tendência é o bebê chorar buscando o conforto do lugar onde dormiu anteriormente.  Esse com certeza é um dos motivos mais comuns para o bebê não manter o sono durante a “noite toda”.

Como resolver esse “pequeno” (e mais difícil) detalhe?  Os pais precisam analisar o todo. Podem refletir algumas perguntas:

• • Como vocês estão fazendo o bebê dormir? Ele dorme mamando? Ele dorme no colo?
  • Como são os ciclos de sono do bebê (de 1 em 1 hora, 2 em 2…)?
  • Como está a alimentação do bebê durante o dia?
  • Ele está indo dormir na hora certa (que expressa mais sono)?
  • Será que ele está indo dormir muito cansado, já “passou do ponto” e você perdeu a “janela do sono” (leia mais sobre isso no post que indiquei no início)?
  • Será que ele não está passando por um pico de crescimento?
  • Será que ele não está superestimulado?
  • O bebê já tem uma rotina estruturada?
  • Quando o seu filho começa a se mexer na cama, você já sai “correndo” para ver se está tudo bem ou você espera alguns minutos para identificar se ele apenas está sonhando (o bebê sorri, geme, grita, fala, chora durante os sonhos reproduzindo o que aprendeu durante o dia) ou realmente acordou?

Influência da alimentação:

Quando os bebês se alimentam bem durante o dia, eles sentem menos fome durante a noite, por outro lado, quando passam a noite toda mamando automaticamente sentem menos fome durante o dia e se alimentam menos. Essa situação acaba se tornando um ciclo e devemos observar com cuidado.  A alimentação tem total influência no sono noturno (leia mais sobre esse assunto aqui).

Cuide para não oferecer o jantar do seu bebê muito tarde, pois o organismo do bebê demora um certo tempo para fazer digestão (e ainda muitos bebês/crianças mamam antes de dormir) e essa sensação de mal estar (estar muito cheio) pode incomodar o bebê,  provocar desconfortos e até mesmo cólicas.

Sempre dê preferência para alimentos mais leves e cuide com os alimentos muito pesados a noite (feijão, etc.) ou até mesmo alimentos laxativos, isso também influencia no sono, tanto dos bebês quanto dos adultos.

O melhor horário para oferecer o jantar para os bebês é entre as 17:00 até no máximo as 18:00 horas (tudo depende da rotina de cada bebê). Outro detalhe importante nos primeiros meses de alimentação cuide para não oferecer alimentos novos durante a noite, deixe as novidades para o dia. Dessa forma você saberá e acompanhará as reações que determinado alimento causa no seu bebê (previne alergias e noites em claro hehe…).

Falta de rotina:

Como já expliquei em vários momentos a cima, ela é muito importante e ensina o bebê que a noite é feita para dormir. O ajuda a entender que a hora de dormir está chegando. Crianças sem rotina se sentem confusas e tem dificuldade em manter um padrão de sono todos os dias.

Picos de crescimento, saltos de desenvolvimento e dentes:

Esses são os períodos que mais incomodam os bebês (e os pais) principalmente até os 17 meses de vida. São fases passageiras, mas que acabam refletindo intensamente durante a noite. Já escrevi um Post ótimo sobre esses picos e saltos. Se você não conhece muito sobre o assunto e mesmo se já ouviu falar vale muito a pena ler para entender um pouco mais. Clique aqui para ler.

Os dentes deixam os bebês muito irritados e podem começar a incomodar até 2 meses antes do dente realmente nascer (que ótimo!!!) leia mais sobre isso aqui.

Cansaço excessivo:

Muitos pais pensam o seguinte: “Vou segurar o meu bebê acordado o máximo que eu conseguir para quando ele deitar dormir a noite toda”. E vou lhe contar uma coisa: O comportamento das crianças quando estão com sono é totalmente o oposto do nosso ou desse que descrevi. Quando uma criança está muito cansada ou com sono ela geralmente não fala “estou com sono” ou deita no sofá e dorme (se fizer isso preste atenção mesmo em seus horário), geralmente ela fala e demonstra o oposto, fica mais agitada, hiperativa, ou seja, superestimulada.

Então, alguns pais acabam deixando seus filhos acordados até altas horas (tudo que for após as 21:00 é tarde para as crianças-até para nós-), pois confundem o comportamento dos seus filhos (e não imaginam o quanto isso é prejudicial). Porém, isso além de piorar o sono da criança (pois, quando estão muito agitadas ou cansadas acordam e se movimentam mais a noite, preste atenção nos dias de festinhas ou atividades intensas e novas e você entenderá), dormir tarde causam diversos prejuízos, como: no processamento de memórias, aprendizados, atrasos no desenvolvimento, até mesmo influência nas preferências alimentares da criança, comportamento emocional, ansiedade, agressividade, aliás, “os maus comportamentos”, birras, brigas, entre diversos outros).

Outro detalhe: Se o seu bebê passar da hora de dormir ou “perder a janela do sono” (momento em que ele sente mais sono e apresenta vários sinais) e irá resistir para pegar no sono e será cada vez mais difícil (mais tarde e com mais briga ele irá dormir). Quando ele finalmente conseguir pegar no sono, a noite poderá ser agitada. Descubra qual o horário biológico do seu filho e coloque-o para dormir todos os dias nesse horário. Dica: Tente colocar o seu filho dormir cada dia meia hora mais cedo até descobrir qual é o horário dele.

Não deixe de ler o post que falo sobre o melhor horário para dormir e porque é tão importante para as crianças dormir cedo clicando aqui.

Como identificar os sinais de sono:

• O bebê boceja igual aos adultos e geralmente três bocejos é o ponto em que ele está pronto para dormir, muito cansado (quando mais novo o bebê for mais sensível ele será, por exemplo, um bebê de 5 meses ficará muito cansado após 5 minutos do primeiro bocejo e uma criança com mais de 1 ano  demorará um pouco mais, o importante é conhecer o seu filho, como ele reage e não deixar ele ficar exausto para ir dormir);
• Diminui a capacidade de concentração (crianças menores ficam paradas olhando para um ponto ou demoram para conseguir prestar atenção em você e aquelas que já caminham tropeçam com mais facilidade e até (literalmente) caem (de sono) mais;
• O bebê coça os olhos;
• Alguns bebês puxam a orelha, colocam o dedo no ouvido ou arranham o rosto;
• Permanece com o olhar fixo em apenas uma direção;
• Esconde o rosto no seu corpo, tentando bloquear os estímulos;
• Perde o interesse pelos brinquedos e pelas atividades que está desenvolvendo, todas se tornam insuficientes;
• Prende-se a você, quando tenta colocá-lo no chão para brincar ou caminhar;
• Quando já caminha ou engatinha, diminui a capacidade de coordenação, tropeça nos brinquedos, cai, etc.;
• Choraminga levemente enquanto faz tudo isso (e aos poucos vai se tornando um choro mais forte e inconsolável).

Observação: Cada bebê tem um jeitinho para expressar o sono, mas a maioria faz vários desses sinais. Observe e aprenda qual o jeito que o seu filho expressa que está cansado.

Perguntas que escolhi para responder do post anterior:

Como ensinar o meu bebê a dormir sem mamar?

Se o seu bebê já tem mais de três meses cada costume que ele adquiriu pode demorar em média 15 para começar a mudar e em média 30/40 dias para efetivar as mudanças. Lembre-se de que isso é um processo lento.

Como nós fizemos: Já escrevi isso no outro Post, mas se você está chegando agora, vou contar brevemente. Meu filho até o 4º mês de vida acordava todos os dias a noite toda e só dormia novamente mamando.

Primeiramente eu parei para analisar todas as possíveis influências/costumes que ele tinha na hora de dormir. Comecei a desvincular o peito/mamadeira durante o dia. Fui tentando e fazendo isso com calma para não me estressar e consequentemente estressar ele.

Quando o Francisco começava a pegar no sono eu o trocava de seio, conversava com ele, o tirava do peito, assim que acordava retornava. Aos poucos fui inventando formas de mantê-lo acordado. As vezes a gente está tão cansada que prefere os deixar dormindo no seio para poder descansar um pouco, mas se pararmos para pensar, não seria melhor dormir a noite toda? Foi nisso que eu foquei. Se existisse a possibilidade de mudar, valia a pena o esforço.

Depois que ele aprendeu bem a mamar sem dormir durante o dia, comecei a fazer isso durante a noite. Foi um processo lento e natural, ele foi aprendendo aos poucos. Depois que eu consegui desvincular o peito/mamadeira da hora de dormir ele parou de acordar a cada pouco solicitando leite (apenas quando realmente estava com fome).

2 Motivos para fazer isso:

1-Quando a criança dorme mamando ela mama menos do que precisa e consequentemente acorda mais vezes para mamar, até saciar a sua fome.

2- Todas as vezes que a criança despertar a noite ela irá acordar e querer voltar ao seio, lugar onde dormiu.

Como dar a mamada dos sonhos?

É simples, quando o bebê passar de um ciclo de sono para outro, assim que ele começar a se movimentar (mais ou menos no horário, entre as 23:00 horas) ofereça o leite para ele dormindo, não o acorde. Pegue-o no colo ou se ele tomar apenas mamadeira (e for maior) dê o “mama” na cama com o apoio de travesseiros. Faça isso da forma que você achar conveniente. Naturalmente o bebê irá abrir a boca ao senti o seio ou a mamadeira. Nas primeiras vezes pode ser mais difícil, mas depois vai se tornar cotidiano.

Com que idade o bebê já pode dormir em seu quarto?

Se o seu objetivo é ensinar o seu bebê a dormir no quarto dele desde os primeiros meses, é interessante colocá-lo em seu quarto  até o 3º mês de vida. Até essa fase os bebês não adquirem costumes e é mais fácil adaptá-los.

Porém, sugiro que você durma em seu quarto nos primeiros meses para facilitar a amamentação e poder cuidar da segurança do seu bebê. Aliás, o sono merece atenção até os 6 meses onde a movimentação do bebê se torna mais coordenada e melhor. Caso o bebê role de barriga para baixo (os treinamentos começam no quarto mês) ele já conseguirá naturalmente voltar -se defender-. Se o seu bebê dormir no quarto dele desde os primeiros meses é essencial ter uma boa câmera com audio e vídeo de qualidade, qualquer situação você poderá ouvir e auxiliar o seu bebê). Aqui em casa Francisco dormiu no nosso quarto até 1 ano, porém, Antônio desde o dia que chegamos do hospital no seu quarto (um dia falarei sobre isso).

Uma das coisas que aprendi depois que me tornei mãe é que algumas coisas funcionam para algumas crianças e para outras outras não. Quando não funcionam bem precisam ser adaptadas ou mudadas ao nosso jeito. Então, a mudança para o próprio quarto pode ocorrer quando a família decidir e se sentir melhor, novamente, os bebês/crianças são capazes de aprender tudo que estivermos dispostos a ensinar.

Tem algum problema compartilhar a cama com o meu filho?

Do ponto de vista psicológico, nenhum. Diferente do que muitas pessoas pensam, as crianças que dormem com os pais não se tornarão dependentes deles ou adultos inseguros por causa disso. Pelo contrário, quanto mais amor, carinho e apego SEGURO uma criança desenvolver com os pais, mais segura ela será e compartilhar a cama possibilita ainda mais essa relação. É importante lembrar que a partir do momento que você escolher compartilhar a cama ou o quarto com o seu filho você estará abrindo mão da sua liberdade (trabalhar na cama, assistir TV, conversar com o marido, pegar suas coisas, falar alto) e isso deve ser muito bem avaliado.

Por questões de segurança os pais devem tomar alguns cuidados se desejam dividir a cama com os filhos. Devem cuidar para o bebê não cair da cama (já aconteceu aqui e não é uma experiência legal), pois quando as crianças começam a se movimentar mais e engatinhar se torna perigoso (não se iluda pensando que os bebês estão seguros apenas no meio dos pais,  algumas crianças são mais agitadas e escalam qualquer obstáculo e os pais de tanto sono não percebem).

Os pais devem cuidar também para não rolar sobre o bebê. Uma dica é encostar a cama em uma parede, reservando um canto só para o bebê, dividindo com travesseiros o espaço que o bebê dorme dos pais. O ideal é ter esse espaço e protetores (grades) no final da cama.

Eu defendo a cama compartilhada, amava dormir com o Francisco, mas quando ele era pequeno a nossa cama se tornou perigosa para ele,  pois caiu uma vez e tentou se jogar outra mesmo com a gente na cama. Ele se movimentava muito durante a noite, a cada ciclo de sono trocava de posição enquanto dormia (natural e necessário). Além de não ser seguro não era confortável para nós três, no final ninguém dormia direito.

O que nós fizemos foi colocar sua cama (colchão no chão) em nosso quarto. Hoje, particularmente eu prefiro dormir cada um em seu quarto por diversos motivos. Antônio desde que nasceu nunca dormiu com a gente e confesso que para nós foi (muito) melhor essa experiência. Eu apoio a cama compartilhada para quem gosta muitooo, mas eu não faria isso novamente por uma questão de conforto, segurança e liberdade.

Observação: Não estou falando que a criança que dorme sozinha em seu quarto será insegura (só estou esclarecendo uma dúvida muito frequente que é o “tal” mito da cama compartilhada.), pois ela não recebe o mesmo amor que a criança que dorme com os pais. Isso também não é verdade.

A única coisa que realmente importa é a criança ter e desenvolver um apego SEGURO com os pais, receber o amor, carinho e a segurança que necessita, o resto é resto. Outro detalhe: Os pais que ao longo do tempo desenvolverem uma relação de apego INSEGURO (superproteção, faltas emocionais, falta de relações sociais,  etc.) com os filhos compartilhando a cama ou não podem de diversas formas afetar o desenvolvimento emocional (e social) dos seus filhos.

É importante deixar claro que não é culpa da cama compartilhada (ou de qualquer outro detalhe) que as crianças desenvolverão inseguranças ou dependências e sim da relação que elas desenvolveram com os seus pais. O ideal é sempre manter um equilíbrio na forma que criamos os nossos filhos, sempre desenvolvendo uma relação muito forte de amor, carinho e confiança.

Até mais!

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