A primeira vez que ouvi falar sobre esse método foi há 8 anos quando uma das médicas que nos atendia me deu uma folha com a técnica do livro “neurônios dourados” e sugeriu que tentássemos aplicar com Francisco.

A ideia era esperar a criança dormir em sono profundo (NREM), primeiro elogiá-la falando o quanto era amada: “Você é muito amada, inteligente, uma criança amorosa, você está segura…”, tinha um roteiro de frases, mas eram todas positivas.

Depois, reforçar o comportamento que gostaríamos de mudar ou até mesmo tornar algum momento de mudança mais tranquilo. Por exemplo: Antes de uma longa viagem: “A nossa viagem será maravilhosa e tranquila, nós vamos nos divertir muito…”.

Há mais ou menos 3 anos conheci o método “Sleep Talk” que em base percebi ser parecido (mas, mais estruturado). É basicamente conversar com a criança no estágio de sono NREM, nas ondas mais profundas. Até porque, se você fizer isso em sono REM irá acordar a criança, assustá-la e atrapalhar o sono, piorando a situação.

A ideia central é trabalhar o subconsciente da criança enquanto ela dorme (tornando o conteúdo inconsciente), pois no momento do sono quem está no comando é o subconsciente. Frases negativas e a palavra NÃO, não devem ser faladas. Não é um método reconhecido e/ou comprovado cientificamente, mas muitos pais relatam mudanças significativas no comportamento das crianças.

É importante falar baixo e de forma clara (falar, não cochichar). Falar com calma, amor e segurança, reforçando todos os dias o mesmo assunto até que a mudança ocorra. Algumas leituras sugerem que devemos fazer isso desde a gestação. E outras, a questão das mudanças dos 2 aos 12 anos.

O que eu penso como profissional?

Acredito que tudo que os pais desejam mudar é possível a partir do momento em que tornam isso um objetivo e se movimentam para que ocorra. Vou explicar:

Quando dormimos o nosso consciente descansa e o nosso subconsciente fica ativo dando sentido e organizando os eventos do dia. A mente subconsciente é a responsável pelas nossas memórias e está constantemente em contato com a mente inconsciente.

A mente inconsciente é que mantém o equilíbrio da nossa psique, pois imaginem se tudo que aprendêssemos estivesse “passando” em nossa mente o tempo todo?

Então, quando vivemos uma experiência, o nosso inconsciente faz ligações e muitas vezes nos coloca em contato com sentimentos que não sabemos exatamente de onde vem (chamamos de intuição). Essas informações estão guardadas, mas não de forma consciente. Ex: Um cheiro que lembra a infância, aquele conhecimento que você não lembrava que tinha.

Já observou que quando você está muito exausto e não consegue resolver um problema, após uma boa noite de sono, no outro dia “do nada” a resposta surge?

Isso ocorre, pois você ficou com esse problema em sua mente, gastando energia, pensando e seu consciente estava engajado em resolvê-lo. Ao dormir (sono REM), no momento de processar esse conteúdo o subconsciente organiza e facilita a resposta. Segundo Freud, o subconsciente está localizado abaixo da nossa consciência e pode ser sim acessado se você se esforçar para isso.

Olhando por esse lado, essas mensagens dadas as crianças podem ser aceitas em níveis inconscientes colaborando na mudança de hábito. Observando que nessa idade o sendo crítico, o lado mais racional e lógico do cérebro da criança ainda não está completamente formado, então, sugestões, críticas e elogios afetam sim as crianças e seus comportamentos. Basta entendermos até que ponto isso ocorre dormindo.

E agora olhando para o outro lado(risos), quando os pais falam sobre um novo comportamento e/ou mudança toda noite para a criança eles naturalmente acabam internalizando o processo também. Dessa forma, o aceitam com mais facilidade e movimentam-se para que ocorra (tomam atitudes e ações reais).

Essa segurança e certeza dos pais é que fará tudo acontecer, pois a criança sentirá e aceitará com mais facilidade qualquer novo processo. Afinal, como sempre ressalto, o ambiente emocional em que a criança vive, e claro, a postura dos pais é o que realmente ensina (de forma positiva ou não) e faz os milagres acontecerem

Enfim, acredito que vale a pena tentar sim, mas falar apenas com a criança não adianta. É preciso colocar as mudanças em prática durante o dia, precisa ser um trabalho conjunto, um movimento que ocorra na vida toda da família. 

Até mais!

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Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento. Como identificá-los e como ajudar o bebê a passar por esses dias difíceis?

Simplesmente, do nada, o seu bebê muda totalmente. Do dia para a noite, ele começa a acordar mais vezes à noite. Durante o dia, parece irritado, choroso. Nada está bom. Ele começa a brigar com as sonecas e aquela luz acende na cabeça da mãe: será gripe? Será dente? O que será?

O que é Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento ?

Já escrevi algumas vezes aqui no blog como a nossa vida muda depois que a gente se torna mãe ou pai. São mudanças em todos os aspectos diários. E, para o bebê, isso não é diferente. Quando o bebê nasce, tudo se torna totalmente estranho, novo. São cheiros, formas, luzes, fome, dor, sono, frio, calor, milhões de sensações e sentimentos novos que ele não sentia no útero materno. São episódios que ele ainda não compreende.

A cada mês de vida do bebê, muitas mudanças novas ocorrem e são aparentemente visíveis. Os bebês mudam a sua aparência física, a cor dos olhos, a cor dos cabelos e também descobrem coisas novas. Começam a focar seus olhos em um objeto, começam a sorrir, a pegar os objetos com as mãos. Enfim, cada novo mês é uma novidade.

Essas mudanças e habilidades não são adquiridas de maneira sistemática (todos os dias da mesma forma). São, sim, adquiridas em picos.

Por exemplo: Um fato corriqueiro e que demonstra esse crescimento são as roupas do bebê. Você já reparou que simplesmente de uma semana para a outra as roupas deixam de servir?

O crescimento e o aprendizado dos bebês têm esses períodos de aceleração. São momentos de grande “explosão” e de desaceleração.

Por isso, chamamos de Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento.

Pico de Crescimento

O que é?

 É uma fase de crescimento físico acelerado, como por exemplo, em altura e em peso.

Durante o pico de crescimento, os bebês sentem uma necessidade maior de mamar. Eles precisam de mais alimento e nutrientes, pois é exatamente nesses períodos que crescem e engordam mais.

A produção de leite da mulher acompanha o ritmo do bebê. Como nesses períodos os bebês acabam precisando de mais leite, eles necessitam mamar mais vezes para conseguir saciar toda a sua necessidade. É importante alimentar os bebês sempre que eles solicitarem durante as crises. Trata-se de uma questão de necessidade e não de fugir da rotina. Aliás, a amamentação em livre demanda é indicada em qualquer momento.

No pico de crescimento, o bebê fica mais agitado. Ele acorda várias vezes a noite desejando mamar a cada hora e sugando com mais vigor. Devido a isso, muitas mamães começam a desconfiar de que estão com “pouco leite” ou que não tem a quantidade suficiente que o seu bebê precisa. Essa é muitas vezes uma confusão clássica desses períodos. É essa falsa percepção que acaba, muitas vezes, ocasionando a introdução desnecessária de complementos e fórmulas infantis (como por exemplo, o leite em pó).

Aqui em casa não foi diferente. Exatamente no primeiro grande pico de crescimento do Francisco (com quase 4 meses), eu tive a sensação de que o meu leite diminuiu muito e não era mais suficiente para ele. O que aconteceu? Comecei a tomar uma medicação para descer o leite. Não ficamos satisfeitos e introduzimos o complemento à noite (com autorização da pediatra, claro), pois ele queria mamar a cada hora. Obviamente, na mamadeira, ele mamava mais rápido. Era mais fácil. Saia todo leite que ele queria rapidinho. Ele se saciava por mais tempo e acabava dormindo mais. Naquele momento, isso pareceu uma solução e, portanto, à noite, acabávamos dando uma mamadeira aqui e outra ali.

Resultados

Meu leite acabou diminuindo de verdade, pois quanto mais o bebê mama, maior é a produção de leite. Quanto menos ele mama, menor é a produção. Com 5 meses, o Francisco “largou” o peito. Não conseguimos mais, de forma alguma, fazer ele mamar. Ele chorava, gritava e não mamava de jeito algum. Eu tinha que tirar o leite e por na mamadeira. Logo, meu leite naturalmente foi diminuindo. Tudo isso por causa de uma insegurança minha, resultado da falta de conhecimento.

Então, é fundamental estar ciente de que essa fase do pico de crescimento vai chegar. Para alguns bebês, é mais difícil que para outros. Porém, para todos acontece e não significa necessariamente que você está produzindo menos leite. Na verdade, é o bebê que está sentindo mais necessidade de alimento para crescer. O ideal é deixar ele mamar o quanto ele quiser, de hora em hora, várias vezes. Assim, a produção de leite aumentará de acordo com a necessidade dele. Eu sei que será (ou está sendo) cansativo. Eu já vivenciei essa fase, mas, logo, tudo voltará ao normal. Cuide para não cometer o mesmo erro que eu por algo tão passageiro.

Quanto tempo dura um pico de crescimento?

Geralmente, uma semana, mas cada bebê tem necessidades diferentes e esse tempo pode variar. De qualquer forma, não são períodos longos. Alguns picos duram 2 dias, outros 7, outros 10.

Quando ocorre um pico de crescimento?

Essa tabela abaixo exibe apenas períodos aproximados. Podem ocorrer tanto antes, como depois:

Salto de Desenvolvimento

O que é?

É a aquisição de novas habilidades, como por exemplo, sorrir ou engatinhar.

O salto de desenvolvimento ocorre quando o bebê está desenvolvendo uma nova habilidade. Isso pode acontecer em diversos aspectos. Por exemplo, com as mudanças na visão, os bebês começam a enxergar as coisas de maneira mais focada. Quando começam a sorrir (o famoso sorriso social), passam a interagir mais com os pais. E, principalmente, quando ocorrem mudanças no seu desenvolvimento motor, começam a controlar os movimentos finos (conseguir pegar algum objeto com a mão) como firmar a cabeça, aprender a sentar, engatinhar e caminhar.

Todas essas mudanças trazem sensações e sentimentos desconhecidos para o bebê. Elas fazem com que ele se sinta perdido, pois o seu sistema perceptivo e cognitivo mudou. Porém, ele ainda não consegue entender porque isso ocorreu. Ele ainda não se adaptou às mudanças.

Então, novamente o mundo se torna um lugar estranho, inseguro, desconhecido. Isso faz com que o bebê sinta necessidade de voltar para “a base”, para a sua segurança, ou seja, a mamãe (adoro significar isso)!

Por isso, nessas fases os bebês ficam tão carentes, choram para tudo e precisam tanto de “colinho”. Eles, também, mamam mais ou menos e acordam várias vezes na noite. Geralmente, algo comum de acontecer, é o bebê acordar a cada ciclo de sono para treinar (para o nosso desespero) as novas habilidades que está adquirindo (sentar na cama, engatinhar dormindo, etc). Nesse despertar, é comum que os bebês precisem dos pais para voltar a dormir. Essa carência afeta diretamente a qualidade do nosso sono (parece que voltamos no tempo, naquela fase de Recém-Nascido).

Um exemplo da vida real (aposto que muitas mamães vão se identificar)

Aqui em casa, os saltos de desenvolvimento e os picos de crescimento sempre duraram pouco tempo e não foram muito significativos. Francisco só precisava comer um pouco mais ou menos e às vezes precisava de mais colinho. Também, sempre aconteceram um pouco antes ou depois da tabela. O pico do 3º mês começou no final do 2º mês e agora o do 8º mês, com 9 meses.

Esse, posso garantir, foi e está sendo o pior salto de desenvolvimento de todos. Afetou tudo.

Primeiro: Francisco começou a querer ficar apenas comigo. Tudo era eu. Ele queria ficar abraçadinho o dia todo (uma delícia, mas faça a conta: divida 24h por quase 10 kilos, resultado: 1 cartela de “Tylenol”). Segundo: Começou a não querer mais dormir durante o dia. Estava caindo de sono e ainda demorava uns 50 minutos para dormir, pois ficava se rolando muito na cama e isso permanecia até chorar um pouco e finalmente dormir.

A minha felicidade, até aí, era que a noite estava intacta, tranquila como sempre. Já falei aqui que depois que ensinamos o Francisco a pegar no sono sozinho ele dorme a noite toda desde o 4º mês, nesse Post. Isso me acalmava, pois eu sabia que o dia era difícil, mas à noite eu poderia descansar.

Aíííí, para a nossa surpresa, na próxima semana tudo mudou. Além de não dormir durante o dia, a noite começou a ficar tensa e muito agitada. Francisco se virava para todos os lados, se rolava, subia pelas cobertas e demorava meia hora até pegar no sono, mas ele ainda dormia bem, até de manhã.

O que começou a nos incomodar foi o fato de ele estar dormindo e simplesmente (a cada ciclo de sono) sentar na cama, rolar, escalar, se virar. Nossa, era uma “aventura na selva” dormindo. Obviamente, que no meio dessa confusão toda, ele acordava E EU TAMBÉM. Nessa mesma semana, aconteceu uma coisa muito assustadora (a pior até hoje). De tão inquieto e cheio de novas habilidades, o Francisco “poderoso” se jogou da cama e caiu no chão. Graças a Deus, não aconteceu nada. Foi só um susto (nem um roxinho ficou).

No final dessa semana, Francisco acordou simplesmente engatinhando, levantando sozinho para sentar e levantando de pé sem ajuda (segurando em alguma superfície). E no início do salto de desenvolvimento ele não fazia nenhuma dessas coisas. Ficou muito feliz com as habilidades novas. Passou a sorrir o tempo todo. Só quer engatinhar e brincar com tudo. O sono se regularizou e os dias também!

Na semana seguinte (agora) depois de ter passado por tudo isso, começou um novo pico de crescimento. Sim, um atrás do outro, sem dar folga para a mamãe. Claro que eu nem acreditei e pensei: SÉRIOOOO?. Agora sim, estou perdendo o sono, pois ele quer mamar 2 ou 3 vezes a noite. Ele mamava apenas às 20:30 e às 00:00 na “mamada dos sonhos” (explico isso no Post que citei antes). Aliás, nos últimos tempos, ele nem essa mamada mais fazia. Dormia direto até às 8:30, 9:00 horas da manhã.

E aí, do nada, começou a tomar leite às 23:00, às 3:00, às 5:00 ou tomar leite apenas uma vez e acordar em gritos de choro (Francisco não chora muito normalmente). Começou a só pegar no sono muito próximo a nós (depois dele cantarolar haaaaaaaaaa mil vezes – a musiquinha fofa de dormir). Enfim, algumas semanas se passaram e tudo voltou ao normal (lembrando que nós tínhamos rotina. Francisco dormia bem, então, naturalmente as coisas se organizaram).

Muitas vezes acontece essa coincidência de um salto de desenvolvimento junto com um pico de crescimento, tornando tudo muito mais difícil.

Quanto tempo dura um salto de desenvolvimento?

Geralmente, entre uma a seis semanas. Novamente, tudo depende de cada criança.

Quando ocorre um salto de desenvolvimento?

Em regra, ocorrem com maior frequência no primeiro ano do bebê. Porém, os saltos continuam acontecendo até a adolescência.

Para que vocês possam entender melhor, preparei uma tabela resumida com o período aproximado e as habilidades mais comuns em casa fase de salto de desenvolvimento. A tabela completa e todas as informações detalhadas de como lidar com essa fase você encontra no meu “Guia dos Saltos e Marcos de Desenvolvimento”, clicando aqui:

Lembrando que cada bebê se desenvolve e cresce em ritmos diferentes. Essa tabela é apenas uma ilustração dos períodos aproximados de maior incidência. Os saltos de desenvolvimento e os picos de crescimento variam, pois acompanham o ritmo de cada bebê.

Como identificar um Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento?

Durante o salto de desenvolvimento e pico de crescimento, todos os bebês agem de formas parecidas. O que irá variar é que alguns apresentam apenas uma ou duas dessas situações e outros todas:

• De repente e sem explicação alguma o bebê pode começa a acordar várias vezes durante a noite para mamar e (ou) só voltar a dormir com a presença da mãe ou do pai;
• Fica mais carente, buscando o colo, o aconchego da mãe, constantemente ou diversas vezes do dia e da noite;
• Começa a se alimentar menos, a comer menos ou a mamar menos;
• Recusa o colo das outras pessoas, querendo apenas o da mamãe;
• Inesperadamente, começa a fazer coisas que não fazia, como por exemplo, sorrir, segurar os objetos com as mãos, firmar a cabeça, sentar, engatinhar, caminhar, etc.;
• No final da crise, o bebê demonstrará felicidade por tê-la superado e adquirido novas habilidades.

Quando o seu bebê começar a agir de forma diferente e você suspeitar da crise, comece excluindo as hipóteses mais comuns. Ou seja, se ele não tem febre, se o nariz não está escorrendo, se não sente dor quando você “aperta” o ouvido, se não está com gases. Caso você já tenha consultado a(o) pediatra e tudo estiver normal, aqueles sinais, com certeza, já são grandes indícios de um pico ou salto.

Se de alguma forma você sentir alguma dúvida sobre o desenvolvimento do seu bebê/criança, você pode ler a versão digital do nosso guia. Nele, você poderá também acompanhar, com maiores detalhes, os sinais e indicativos dos principais marcos. Para acessar o nosso livro “Guia dos Saltos e Marcos do Desenvolvimento”, basta clicar aqui.

Como ajudar o bebê no Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento?

Os pais, principalmente a mãe, “a base”, a segurança do bebê, precisam ter e agir com muita paciência e empatia. É preciso, antes de tudo, compreender que é um momento difícil para o bebê. Ele não está agindo assim por “birra” (como muitos confundem). É apenas um processo natural do seu desenvolvimento. O que o bebê precisa é amor, compreensão, muito colo e carinho.

É preciso ter em mente que essas fases são importantes para o desenvolvimento do bebê. Elas podem, sim, alterar e modificar toda a rotina e o sono da família. Mas, posso lhe garantir, é uma fase passageira. Logo, tudo retornará ao normal.

Por isso, é sempre bom recordar: amor, colo, carinho, empatia, independente da fase que o bebê estiver vivendo, é sempre essencial na sua criação. Aproveite o tempo que você passa com o seu bebê para criar uma relação afetiva saudável e cheia de vínculos fortes com ele. Não existe presente, dinheiro, nada nesse mundo que compre isso. É algo que ficará e definirá a relação de vocês para a vida toda.

Brinque, beije, abrace, cuide, dê muito colo. Isso não “estraga” e nem mima o bebê. Dê todo o carinho e atenção que você conseguir. Com certeza, tudo isso fará muita diferença!

Guia dos Saltos de Desenvolvimento e Picos de Crescimento:

Para saber todos os detalhes sobre os saltos de desenvolvimento e picos de crescimento, recomendo a minha obra “Guia dos Saltos e Marcos do Desenvolvimento”.

Nela você aprenderá a:

• Lidar com o sono e com a rotina do bebê durante essas crises;
• Compreenderá em maiores detalhes, o que são saltos, quando ocorrem e como identificá-los. No livro, eu exibo uma tabela detalhada para você acompanhar o desenvolvimento, mês a mês, do seu bebê.
• Entender quanto tempo duram as crises e de que forma afetam o bebê;
• Identificar o que são picos de crescimento e quanto tempo duram cada um;
• Como incentivar e estimular o bebê em cada idade, de 0 a 3 anos;
• Conhecer os principais sinais de alerta do desenvolvimento da linguagem;
• A sequência do desenvolvimento de várias habilidades motoras (1 mês a 12 anos);
• Sobre o papel do estímulo e do brincar no desenvolvimento infantil. Ou seja, diversas informações importantes sobre o desenvolvimento na primeira infância.

Para adquirir o livro em sua versão digital, basta clicar na imagem abaixo:

Até Mais!

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Esse POST é um resumo do primeiro episódio da nossa série no Instagram MOM`S TALKS. Baixe no final do post o MAPA MENTAL!

Tornando a hora de dormir a mais legal do dia!

“Lá em casa a hora de dormir é terrível”… “Meu filho nunca quer ir dormir”… Isso é o que ouço de muitas famílias. E o que deveria ser o momento mais esperado do dia para a criança, em muitos lares é a hora da “briga, do choro, da luta”.

Por que isso acontece?

Para muitas crianças o momento de dormir é uma quebra do que ela estava fazendo, por exemplo, ela estava “a mil”, brincando, correndo, pulando e do nada e ela ouve a frase: “Vamos dormir, chegou a hora de ir pra cama”.

Porém, para a criança isso é uma quebra do momento divertido, por isso o choro, birra para não querer dormir. E como mudar a visão dela, como fazer com que ela veja o sono como algo positivo? Como criar a hora mais legal do dia, como fazer a “rotina do boa noite” da melhor forma possível?

A noite não começa na hora de dormir, na hora de dar boa noite, e sim, na hora que começa a anoitecer lá fora também (depois das 17:30). Assim, naturalmente o nosso corpo da criança irá interpretar, por conta do nosso relógio biológico, dia (luz), início da noite (escuro), que a noite está chegando (leia mais sobre isso aqui).

Também, as crianças se sentem mais seguras quando elas sabem o que irá acontecer durante seu dia, sua rotina. Porém, como as crianças não tem relógio (e não entendem o tempo), como elas fazem para se orientar?

Isso acontece por meio das atividades que a criança realiza no dia, por exemplo, hora do almoço é o meio-dia, hora do lanche, meio da tarde, café da manhã, início do dia. E a noite, hora de curtir a família, relaxar e dormir!

“A hora mais legal do dia” deve ser um momento de total foco nos filhos, ela existe exclusivamente para os pais criarem mais conexão e segurança emocional com seus pequenos. Consequentemente melhorando a qualidade de sono, pois a criança irá relaxar e se sentir muito segura no seu quarto ao lado de quem mais ama, seus pais!

Reforçando: Esse momento deve ser tranquilo e seguro (nada de ameaças e medo), deve gerar segurança emocional na criança. Importante: Sem celular e atividades paralelas.

Lembrando: É importante que você faça atividades legais (brincadeiras) dentro do quarto da criança para ela criar conexão e identificação com o lugar que ela dorme, deve ser um ambiente legal e aconchegante.

Não esqueça: Mudanças de rotina causam estranhamento, exigem planejamento, e tempo para adaptação. É um processo, ou seja, introduza aos poucos a nova rotina, não falhe e não desista, pois logo seu filho verá esse momento, a hora de dormir, como o momento mais legal do dia!

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Leia mais posts sobre o tema clicando abaixo:

Medo de dormir sozinho

Devo usar uma naninha?

Quanto tempo uma criança demora para dormir?

Devo fazer a famosa mamada dos sonhos?

Até que idade as crianças fazem soneca?

Até mais!

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Essa expressão “efeito vulcânico” foi inventada em algum momento (não sei por quem) para descrever algo simples e biológico. Vou explicar…

Existe uma substância chamada Adenosina, que nós profissionais que estudamos e trabalhamos com sono chamamos de “pressão de sono” ou “sono acumulado”.

E essa substância vai se acumulando ao longo do dia em nosso organismo e causando uma pressão para irmos dormir após estarmos 12 a 16 horas acordados.

E quando ela chega em seu limite não conseguimos mais segurar os olhos abertos.

Porém, devido a imaturidade de todo sistema do bebê/crianças e da intensa fase de desenvolvimentos essa pressão de sono é diferente em cada idade.

Por exemplo: Um bebê de 8 meses, aguenta ficar acordado no máximo 3 horas, já uma criança de 2 anos precisa ficar acordada de 5 a 7 horas para sentir sono novamente.

Esse processo começa a diminuir aos poucos nos primeiros anos, até a criança consolidar o sono diurno passando a ficar mais tempo acordada.

Criança Superestimulada:

E quando uma criança passa da hora de dormir, ela acaba ficando SUPERESTIMULADA, como chamamos, ela fica agitada, com dificuldades para se concentrar e a qualidade do sono diminui.

É o clássico “chorar até pegar no sono”!

Leia: Choro ou Birra?

A SUPERESTIMULAÇÃO ocorre por três motivos:

1️⃣Passar da hora de dormir (ultrapassando o limite da criança);

2️⃣Estímulos em excesso: TV, desenho, muitas luzes, muitas pessoas falando, eventos e festas a noite, etc.

3️⃣Dormir pouco em cada soneca (menos do que um ciclo de sono), pois como seu corpo não descansou devidamente e o bebê/criança acaba ficando agitado, exausto, nervoso, irritado (pelo acúmulo da “pressão do sono”).

Ou seja, apresentando dificuldades para voltar a dormir na madrugada e manter o sono (acordando diversas vezes ou movimentando-se mais do que o habitual).

Então, esqueça aquela ideia totalmente equivocada de que manter um bebê acordado o deixará mais cansado e o fará dormir melhor, isso fará o oposto.

LEMBREM-SE: UM ADULTO CANSADO FICA SONOLENTO, UMA CRIANÇA CANSADA FICA HIPERATIVA!

Até mais!

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O horário de dormir para as crianças precisa ocorrer o mais próximo possível do início da produção da melatonina, entre às 19h e 20h. Quando a criança passa muito desse horário, mesmo parecendo ilógico, as crianças dormem menos tempo.

Quanto mais cedo dormem mais tarde acordam dormindo mais horas na noite. E isso já ocorre assim que a rotina se organiza muito bem.

Porém, muitas vezes as mães/pais levam os filhos para dormir mais tarde pensando que isso vai fazer a criança acordar mais tarde ou dormir por mais tempo, mas ocorre o contrário, geralmente não passam de 10 horas de sono noturno.

A melatonina é uma das principais responsável pela indução do sono, extremamente importante entender o seu funcionamento, pois influência diretamente na hora de dormir.

É um hormônio secretado naturalmente pela glândula pineal, que está localizada no nosso cérebro. Produzida quando há ausência de luz.

O relógio biológico

O nosso relógio biológico é quem “comanda tudo”, ele emite um alerta se é dia ou noite para o nosso cérebro. E a melatonina é um desses sinais.

A sua liberação inicia ao anoitecer, lá pelas 18h e se eleva rapidamente, é como se ela começasse a gritar para todo corpo “vamos pessoal está escuro, é hora de dormir”.

O ápice da sua produção acontece por volta das 4h da manhã e em seguida começa a diminuir consideravelmente até chegar a níveis quase incontáveis pela manhã. Por esse motivo, a hora ideal para as crianças irem dormir são entre 19h e 20h.

Para os adultos, como dificilmente conseguiremos dormir as 19h, o ideal seria 21h e no máximo 22h.

Quando a criança dorme cedo, é mais fácil para pegar no sono, pois o corpo está pedindo para isso acontecer.

Já quando a criança por algum motivo atrasa a produção da melatonina ela fica mais agitada, mais cansada e vai ficando mais difícil dormir e manter o sono durante a noite.

Dormir às 22h para os adultos já é considerado o limite, imagine para uma criança com uma necessidade de sono maior, em uma fase onde milhares de desenvolvimentos estão ocorrendo enquanto elas dormem!

Pense nisso e responda essa pergunta por si mesmo!

Até mais!

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Antes de você reagir a qualquer comportamento do seu filho, primeiro pare e pense o que o bebê/criança está tentando dizer.

O choro é uma das formas do bebê/criança se comunicar e expressar suas necessidades. Pode ser fome, fralda suja, sono ou birra.

A birra começa depois do salto dos 8 meses e intensifica perto dos 12 meses e geralmente isso ocorre quando a criança quer algo e você não dá ou quando ela começa apontar para algo e chorar.

Questione-se: Por que meu filho está fazendo isso? Como posso ajudar nesse momento?

Por exemplo, se a birra for por frustração, a criança perdeu, tente explicar que as vezes a gente perde e as vezes a gente ganha, etc.

Se a birra é porque a criança quer algo que não pode ter, explique alguns limites. Quando passar dos limites do seu filho, acame-o, direcione, faça o necessário, mas aprenda a não ultrapassar os limites dele.

Tenha respeito pelo seu filho

Por exemplo, se ele faz birra para tomar banho, pois está muito cansado no final do dia, de o banho em um horário em que esteja disposto e final do dia leia histórias e atividades mais tranquilas.

E o mais importante é entender que quando nossos filhos estão agindo com raiva é difícil vermos a situação de forma positiva, pois aquilo nos transmite algo ruim, pense nos neurônios espelho.

Mas é importante como pais não nos deixarmos influenciar pela crise de birra e agir de forma racional no meio dessa tempestade.

Então, no lugar da ação reflita no que você poderia ensinar com aquela oportunidade. E algo interessante assim que a criança se acalmar pergunte para a criança por que ela está agindo daquela forma.

E se ela não souber explicar, explique em palavras o que aconteceu.

Lembrando que quando você aprende a se acalmar o seu filho irá aprender a se acalmar também e você poderá sempre perguntar gentilmente “você quer ir pensar ou se acalmar em um lugar mais tranquilo?

Jamais o obrigue a isso, apenas pergunte.

Muitas vezes as crianças ficam estressadas em ambientes muito agitados e precisam sair um pouco daquele ambiente para se acalmar.

Até mais!

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Eu não poderia deixar de vir até o blog para contar esse passo tão importante, afinal, foi aqui que tudo começou! Hoje é um dia muito especial, pois oficialmente eu lanço meu CURSO DE SONO INFANTIL para pais!

Assista:

Até mais!

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Hoje, irei falar de um dos meses que mais (literalmente) tira o sono das mamães e dos papais. O 8º mês do bebê é um mês muito intenso e marcado por diversos desenvolvimentos e isso faz com que os bebês fiquem mais chorosos, irritados, acordem mais vezes a noite. É como se tudo mudasse do dia para a noite.  A maioria dos pais descreve esse momento como: “o mês mais difícil”, mas na verdade essa dificuldade são apenas diversos desenvolvimentos e novas habilidades surgindo ao mesmo tempo. Vamos entender!

O padrão do sono de toda criança se modifica após esse mês (após esse longo salto de desenvolvimento), pois o relógio biológico do bebê (se ainda não havia se consolidado no sexto mês) nesse mês (até o 9º mês) se consolida. O bebê começa a dormir e despertar menos vezes a noite. Começa acordar pela manhã e pegar no sono a noite em horários muito parecidos. E também, dormir com mais profundidade (menos sono REM -sono leve- e mais sono NREM – sono profundo- a noite).

Nesse mês os bebês começam a tentar ficar em pé sozinhos, levantar no berço, levantar do chão e ficar em pé no sofá (alguns conseguem e outros apenas ficam o tempo todo tentando). Também, muitos bebês já começam a engatinhar ou se arrastar, mas todos demonstram interesse em fazer isso. Você irá observar que é um mês marcado por diversos desenvolvimentos motores e cognitivos. 

Lembrando que a maioria dos bebês treinam suas novas habilidades durante o sono noturno, então, você irá observar que o seu bebê começará a tentar se levantar (erguendo o bumbum) várias vezes durante o sono noturno, rolando muito pela cama toda e muitas vezes chorando e pedindo ajuda para voltar a posição que estava antes. Ele pode parecer muito inquieto e incomodado com essas coisas durante o sono. As sonecas podem ser mais curtas também (aqueles que dormiam 1 a 2 horas podem não passar de 40 minutos).

Os pais começam a perceber que nesse mês:

• Os bebês não querem mais trocar a fralda e vestir a roupa (e isso pode começar mais cedo)
• Ficam de mal humor, bravos e resmungando
• Apresentam mais dificuldade e irritação durante as sonecas
• Demoram mais tempo para pegar no sono, pois ficam brincando e acordam mais vezes durante a madrugada chorando
• Perdem o apetite ou se distraem mais para se alimentar
• Ficam mais impaciente
• Os bebês choram com mais facilidade
• Algo curioso, nesse salto muitos bebês parecem ter pesadelos a noite. Acordam chorando e gritando e só se acalmam com a presença dos pais (e logo isso passa)
• Toda vez que saem do colo reclamam
• Os bebês começam a fazer carinhas “fofas” e serem mais amorosos
• Os bebês demonstram mais interesse pelos brinquedos

Depois que esse salto passa tudo se estabiliza e os bebês voltam a dormir normalmente e se sentirem melhor. Observação: os bebês que NÃO dormiam bem antes do salto irão apenas manter o seu padrão de sono, talvez melhorar um pouco (alguns pioram), mas nesses casos, isso não tem relação com o salto, é uma questão de hábitos.

Mais um detalhe, esse salto pode começar aos 7 meses e meio ou aos 8 meses, 8 meses e meio e seguir até os 9 meses, alguns bebês começam antes e outros depois. Entenda mais sobre esses detalhes e sobre o assunto (todos os meses e informações completas), também como estimular o bebê em cada mês no meu “Guia dos Saltos e Marcos de desenvolvimento”. Leia abaixo sobre ele:

Guia dos Saltos e Marcos de Desenvolvimento:

• Nele você aprenderá como lidar com o sono e com a rotina do bebê durante essas crises;
• Entenderá em detalhes o que são saltos, quando ocorrem e como identificá-los (por meio de uma tabela extremamente detalhada para você acompanhar todo mês o desenvolvimento do seu bebê). Também, irá entender quanto tempo duram as crises e de que forma afetam o bebê;
• Irá aprender a identificar o que são picos de crescimento e quanto tempo duram cada um;
• Aprenderá como incentivar e estimular o bebê em cada idade, de 0 a 3 anos;
• Conhecerá os principais sinais de alerta do desenvolvimento da linguagem;
• A sequência do desenvolvimento de várias habilidades motoras (1 mês a 12 anos);
• Entenderá o papel do estímulo e do brincar no desenvolvimento infantil. Ou seja, diversas informações importantes sobre o desenvolvimento na primeira infância.

Até mais!

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A soneca da manhã para o organismo tem uma função diferente da soneca da tarde e por esse motivo é muito importante que a criança não perca nenhuma. A soneca é tão importante para o desenvolvimento adequado do bebê e da criança quanto o sono noturno. Ela está ligada diretamente ao crescimento e o desenvolvimento cognitivo.

O sono da manhã é marcado por mais sono REM. Estágio do sono onde sonhamos e está ligado a memória, desenvolvimento cognitivo e a maturação cerebral.

O sono da tarde é mais marcado pelo sono NREM. Estágio do sono responsável pela restauração físicas e crescimento, tudo que falamos no vídeo específico sobre ele.

Você sabia que as crianças sentem sono mais cedo na soneca da manhã?

Observe, começar o dia com uma boa soneca já ajuda a organizar melhor o restante do dia e geralmente os bebês/crianças sentem sono mais cedo na soneca da manhã do que na da tarde, por exemplo: seu bebê de 7 meses já aguenta 2 horas e meia acordado entre cada soneca, mas na da manhã ele sentirá sono em 2 horas depois que acordou. Enfim, o sono da manhã sempre será alguns minutos mais cedo. E muitas famílias pensam que como a criança acabou de acordar pode ficar mais tempo acordada e na verdade é o oposto.

Dicas rápidas, mas muito boas para ajustar as sonecas:

• Sempre observe quanto tempo o seu bebê consegue ficar acordado entre uma soneca e outra (somente depois dos 8/9 meses o bebê aguentará 3 horas acordado (fazendo só duas sonecas) e somente depois 14/18 meses o bebê aguentará 5 horas acordado (fazendo apenas uma soneca só). Quando acordar comece a contar o tempo que ele demora para começar a demonstrar sono novamente (se acordar bocejando é um indício de que não descansou o suficiente e ai sentirá sono mais cedo);
• Sonecas restauradoras precisam ter no mínimo 45 minutos (sendo 1 hora o ideal e no máximo 2 horas). Se o seu bebê não dorme essa quantidade, observe o que no seu ambiente está atrapalhando a soneca (luz no quarto, passou muito da hora de dormir e está agitado, dormiu no colo, etc.);
• Até os 3 meses as sonecas são mais curtas, mas após esse período elas começam a esticar naturalmente se o ambiente que o bebê dorme é propício para isso. Prolongue sempre que conseguir;
• Naturalmente, o bebê que dorme 2 horas em cada soneca fará menos sonecas no dia e aquele que dorme menos em cada uma fará mais sonecas. Por isso, a quantidade de sonecas é relativa para cada bebê.

Para saber até que idade seu bebê ainda fará sonecas e mais detalhes  clique aqui.

Até mais!

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O post de está cheio de informações importantes sobre o sono dos bebês e porque devem as crianças dormir no escuro. Irei responder algumas perguntas frequentes:

• Por que os bebês e as crianças DEVEM dormir no escuro?
• Qual é o melhor horário para os bebês e crianças dormirem a noite?
• E nas sonecas, os bebês devem dormir no claro ou escuro?
• Em que idade o sono das crianças se torna igual ao dos adultos?
• Os bebês que mamam no seio dormem menos ou pior a noite?

Porque DEVEMOS dormir no escuro?

Geralmente durante os meus atendimentos em sono infantil surge uma dúvida em comum: O medo ou o estranhamento de deixar o bebê dormir totalmente no escuro. As mamães relatam que preferem deixar um abajur ligado, uma luz no corredor, uma luz no banheiro, enfim, algo que console o bebê para ele não se sentir sozinho ou com medo (sem saber que a maioria dos seus choros não tem relação com o assunto).

Esses relatos são muito comuns, mas isso é apenas um mito. O bebê não tem medo do escuro, o bebê não conhece as fantasias sobre o escuro como os adultos. Esse conforto é para as mães e não para os bebês. E diferente do que as pessoas pensam DORMIR NO ESCURO É ESSENCIAL para o sono de qualidade de todos os seres humanos. Vamos entender:

A melatonina é responsável pela indução do sono (mas, não é a única responsável por sentirmos sono). Ela é produzida pela Glândula Pineal (famoso terceiro olho, por localizar-se no meio do cérebro, no centro dos olhos) e a sua maior produção e concentração acontece a noite. Inicia-se no final dia e quando a noite chega ela aumenta rapidamente, diminuindo drasticamente ao nascer do dia. Por esse motivo, dormir muito tarde acaba atrapalhando todo nosso ritmo, pois perdemos esse momento biológico importante. A melatonina é essencial para a regulação do nosso relógio biológico (ritmo circadiano) e para diversas outras funções do nosso organismo.

Resumindo: a absorção da melatonina só acontece adequadamente quando a gente dorme totalmente NO ESCURO. Dessa forma o nosso organismo entende que é hora de dormir e inicia a liberação da melatonina na corrente sanguínea, induzindo nosso corpo a relaxar e sentir sono.

Mas, e as sonecas, são no escuro ou no claro?

Nas crianças tudo que expliquei acima ocorre da mesma forma, mas com alguns “poréns”: a regulação do ritmo circadiano inicie-a no final do segundo mês, portanto, antes desse momento o sono é regulado por ritmos internos (sem influencia da luz e escuro), mas no segundo mês é importante já começar a organizar aos poucos a rotina alimentar, de sono e bons hábitos na hora de dormir.

Então, no primeiro mês as sonecas podem ser com pouca luz, mas ainda com luz. Duração de no máximo de 2 horas (no local onde o bebê também irá dormir a noite) e sempre demostrando que é dia, quando o bebê acordar abrir as janelas e falar mais alto, com animação.

Depois do segundo mês no escuro como na noite, assim, ela terá o máximo de qualidade possível. Lembrando que as sonecas são extremamente importantes para o desenvolvimento saudável dos bebês nos primeiros 2 a 3 anos.

E existem algumas coisas que acabam atrapalhando a absorção e eliminação correta da melatonina. Como por exemplo:

Muito estresse a noite (característica do dia e não da noite): observe, quando você passa por uma situação estressante ou está muito estressado você fica agitado, eufórico, ansioso e é difícil pegar no sono.

Muito barulho: TV, música, pessoas falando, tudo isso não ocorre durante o sono tranquilo e o nosso corpo tem dificuldades para interpretar que é hora de dormir agitando-se ao invés de acalmar-se.

Luz azul de telas (celular, TV, ipads, etc.): até 1 hora antes de dormir e para algumas pessoas até 2 horas antes atrapalham de forma considerável o sono.

Muitas luzes ligadas pela casa no final do dia: é preciso seguir o ritmo da noite e ir amenizando as luzes da casa.

Abajur e qualquer luz na hora de dormir (levantar para ir ao banheiro e ligar a luz).

Horário ideal para dormir a noite

Para as crianças dormir cedo é essencial para o crescimento (devido a eliminação do hormônio do crescimento, GH ocorrer justamente nesse primeiro ciclo de sono a noite) e para o seu desenvolvimento saudável.

Dormir a quantidade de horas necessárias para cada idade é o que mantem o ser humano saudáveis fisicamente e emocionalmente (considerando que a primeira e a segunda parte da noite exercem funções diferentes para o nosso organismo e perder qualquer uma pode acarretar em diversos problemas para a nossa saúde e qualidade de vida).

O horário adequado para os bebê e crianças até os 5 anos dormir é das 19:00 a 20:00 no máximo e depois dos 6 aos13 anos (diminuindo o tempo de sono noturno em 1 ou 2 horas) das 20:00 as 21:30 (considerando os horários escolares, mas em alguns casos até mais cedo).

O sono das crianças irá se aproximar do sono do adulto entre os 3 e 5 anos de idade, passando para o padrão monofásico, sono concentrado durante a noite, sem sonecas durante o dia. Porém, o mesmo padrão do adulto só é atingido aos 20 anos (quando passamos a dormir 20% do tempo em sono REM –sono agitado, dos sonhos- e 80% em sono NREM –profundo-). Antes dessa idade trabalhamos as questões que envolvem o sono dos bebês, crianças e adolescentes de maneiras diferentes do adulto (por isso, nunca se baseie em suas experiências para avaliar e trabalhar o sono do seu filho/filha).

Observações (sobre crianças dormir no escuro):

As sonecas do dia precisam ocorrer de acordo com a idade da criança e ritmo biológico. O tempo entre cada uma também, ou seja, uma criança que já fica 5 horas acordada (o que acontece após 1 ano e meio) precisa acordar da soneca no máximo até as 14:00 horas para ter sono as 19:00 horas. Então, o sono dia e da noite precisam estar em sincronia para ocorrer corretamente.

Se o seu filho não quer dormir nesse horário algo não está adequado ou não está funcionando na rotina de vocês. Todas as crianças são capazes, se sentem melhor, dormem mais profundamente e por mais tempo dormindo no horário correto (mas, sobre esse assunto existem vários detalhes e explicações que ficarão para outro post).

Um grande MITO é que os bebês que mamam no peito dormem pior. O detalhe é que muitos bebês desenvolvem hábitos durante a amamentação que atrapalham o sono. O leite materno na verdade colabora com o sono dos bebês, pois a noite ocorre a maior concentração de Melatonina no leite materno. Ou seja, os bebês estão em sincronia com a mãe e dormem mais profundamente e melhor durante a noite.

Se isso não acontece ou aconteceu com você à culpa não é do seu leite (lembrando que cada caso é um caso) e sim dos hábitos que o seu bebê desenvolveu (ou melhor, que você de alguma forma lhe ensinou). O leite materno ajuda a regularizar o sono nos primeiros meses, como os “banhos de sol” e vários bons hábitos que ensinamos para os bebês desde que nascem. Tudo é uma construção de conhecimentos!

Até mais!

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