A primeira vez que ouvi falar sobre esse método foi há 8 anos quando uma das médicas que nos atendia me deu uma folha com a técnica do livro “neurônios dourados” e sugeriu que tentássemos aplicar com Francisco.

A ideia era esperar a criança dormir em sono profundo (NREM), primeiro elogiá-la falando o quanto era amada: “Você é muito amada, inteligente, uma criança amorosa, você está segura…”, tinha um roteiro de frases, mas eram todas positivas.

Depois, reforçar o comportamento que gostaríamos de mudar ou até mesmo tornar algum momento de mudança mais tranquilo. Por exemplo: Antes de uma longa viagem: “A nossa viagem será maravilhosa e tranquila, nós vamos nos divertir muito…”.

Há mais ou menos 3 anos conheci o método “Sleep Talk” que em base percebi ser parecido (mas, mais estruturado). É basicamente conversar com a criança no estágio de sono NREM, nas ondas mais profundas. Até porque, se você fizer isso em sono REM irá acordar a criança, assustá-la e atrapalhar o sono, piorando a situação.

A ideia central é trabalhar o subconsciente da criança enquanto ela dorme (tornando o conteúdo inconsciente), pois no momento do sono quem está no comando é o subconsciente. Frases negativas e a palavra NÃO, não devem ser faladas. Não é um método reconhecido e/ou comprovado cientificamente, mas muitos pais relatam mudanças significativas no comportamento das crianças.

É importante falar baixo e de forma clara (falar, não cochichar). Falar com calma, amor e segurança, reforçando todos os dias o mesmo assunto até que a mudança ocorra. Algumas leituras sugerem que devemos fazer isso desde a gestação. E outras, a questão das mudanças dos 2 aos 12 anos.

O que eu penso como profissional?

Acredito que tudo que os pais desejam mudar é possível a partir do momento em que tornam isso um objetivo e se movimentam para que ocorra. Vou explicar:

Quando dormimos o nosso consciente descansa e o nosso subconsciente fica ativo dando sentido e organizando os eventos do dia. A mente subconsciente é a responsável pelas nossas memórias e está constantemente em contato com a mente inconsciente.

A mente inconsciente é que mantém o equilíbrio da nossa psique, pois imaginem se tudo que aprendêssemos estivesse “passando” em nossa mente o tempo todo?

Então, quando vivemos uma experiência, o nosso inconsciente faz ligações e muitas vezes nos coloca em contato com sentimentos que não sabemos exatamente de onde vem (chamamos de intuição). Essas informações estão guardadas, mas não de forma consciente. Ex: Um cheiro que lembra a infância, aquele conhecimento que você não lembrava que tinha.

Já observou que quando você está muito exausto e não consegue resolver um problema, após uma boa noite de sono, no outro dia “do nada” a resposta surge?

Isso ocorre, pois você ficou com esse problema em sua mente, gastando energia, pensando e seu consciente estava engajado em resolvê-lo. Ao dormir (sono REM), no momento de processar esse conteúdo o subconsciente organiza e facilita a resposta. Segundo Freud, o subconsciente está localizado abaixo da nossa consciência e pode ser sim acessado se você se esforçar para isso.

Olhando por esse lado, essas mensagens dadas as crianças podem ser aceitas em níveis inconscientes colaborando na mudança de hábito. Observando que nessa idade o sendo crítico, o lado mais racional e lógico do cérebro da criança ainda não está completamente formado, então, sugestões, críticas e elogios afetam sim as crianças e seus comportamentos. Basta entendermos até que ponto isso ocorre dormindo.

E agora olhando para o outro lado(risos), quando os pais falam sobre um novo comportamento e/ou mudança toda noite para a criança eles naturalmente acabam internalizando o processo também. Dessa forma, o aceitam com mais facilidade e movimentam-se para que ocorra (tomam atitudes e ações reais).

Essa segurança e certeza dos pais é que fará tudo acontecer, pois a criança sentirá e aceitará com mais facilidade qualquer novo processo. Afinal, como sempre ressalto, o ambiente emocional em que a criança vive, e claro, a postura dos pais é o que realmente ensina (de forma positiva ou não) e faz os milagres acontecerem

Enfim, acredito que vale a pena tentar sim, mas falar apenas com a criança não adianta. É preciso colocar as mudanças em prática durante o dia, precisa ser um trabalho conjunto, um movimento que ocorra na vida toda da família. 

Até mais!

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O que são bons hábitos de sono para a criança?

Todas as vezes que pensarmos em organizar o sono de uma criança ou ensiná-la a dormir da forma correta, o primeiro passo é entender o que significa Higiene do Sono e o que são bons hábitos de sono (e isso vale para adultos também).

Afinal, a nossa vida é feita de hábitos, ou seja, hábitos são comportamentos que aprendemos e repetimos frequentemente, tornando-os algo automático para nosso cérebro, parte da rotina, do dia a dia. Fazemos sem perceber, de forma inconsciente, como acordar e escovar os dentes.

E existem alguns hábitos que favorecem o nosso sono e outros que fazem o efeito contrário. E higiene do sono nada mais é do que uma série de comportamentos e hábitos que realmente nos ajudam a dormir melhor. Então, hoje vou te ensinar como fazer uma boa higiene do sono para as crianças. Vamos lá:

O monstro da hora de dormir:

Em primeiro lugar você precisa entender que o sono para as crianças pode significar apenas mais um momento do dia, ALGO NATURAL ou um momento CHATO, um monstro que causa MEDO, um momento HORRÍVEL.
E isso depende da forma que você desenvolveu a rotina noturna dela, e claro, a forma que você mesma(o) vê o sono.

Para começar qualquer mudança o primeiro passo é mudar o seu sentimento em relação a hora de dormir da criança e mostrar para ela que o final do dia é a hora mais legal de todas (aprenda mais sobre isso aqui).

A hora de dormir começa ao anoitecer:

Para o nosso organismo entender quando é hora de dormir precisamos seguir o ritmo natural do dia. Começou a escurecer lá fora, dentro de casa faça o mesmo. O organismo da criança (e do bebê) precisa entender quando diminuir o ritmo e preparar o corpo para o sono.
Não adianta começar a correr ou realizar brincadeiras agitadas as 19:00 e as 20:00 obrigar a criança a dormir. Naturalmente o organismo afastará o sono levando a criança a ficar superestimulada, tornando a hora de dormir realmente difícil (entenda todos esses detalhes clicando nesse post).

Horário para dormir:

Um dos maiores segredos para manter uma boa rotina de sono, tanto para a criança, quanto para o adulto é estabelecer um horário fixo para dormir (todo dia no mesmo horário). E isso é importante, pois o nosso corpo flui em um ritmo natural de acordo com cada momento do dia, sentimos mais fome no almoço, mais sono no final do dia e chamamos isso de “ritmo circadiano” ou relógio biológico.

Nascemos para acordar com o nascer do sol e dormir após o anoitecer. Observe que no final do dia você se sente mais cansado, sua criatividade diminui e parece que o seu corpo quer tomar um banho e apenas relaxar, aliás, é realmente é isso que ele precisa. Então, quando criamos um ritmo isso se torna natural para o nosso corpo e dormir todo dia no mesmo horário colabora muito para manter esse equilíbrio.

Todos os dias quando o horário de dormir se aproximar será mais fácil pegar no sono, pois o seu corpo estará pedindo para isso ocorrer. Quando você foge desse momento, quando atrasa esse horário, o sono passa e seu corpo acaba ficando ativo novamente e aí sim é mais difícil se concentrar novamente para dormir. E para as crianças isso é extremamente importante.

Outro detalhe, quando dormimos mais cedo a qualidade do nosso sono é melhor, então, para manter um bom sono é importante dormir cedo. Para as crianças até no máximo as 20:00 e para os adultos até 22:00 (leia mais sobre isso aqui). Acordar cedo também é importante, seguindo nosso ritmo natural.

Atenção a alimentação:

Para o sono noturno ter qualidade é importante manter uma boa alimentação diurna também. Muitas crianças acordam para mamar a noite, pois durante o dia não receberam a quantidade de calorias necessárias. Acabam mamando a noite toda e comendo pouco durante o dia, tornando esse momento uma bola de neve (se alimenta muito na madrugada e pouco durante o dia).

E aqui existe um ponto essencial para analisar: O jantar da criança precisa acontecer pelo menos 2 horas antes de dormir para que o organismo consiga realizar todos os processos digestivos na hora correta (antes de dormir). Isso é fundamental para um sono de qualidade.

Observe: Nenhum bebê ou criança dorme com fome, porém, lembre-se: Que horas você come? A noite toda ou durante o dia? Então, foque na alimentação diurna, com alimentos saudáveis e de qualidade.

Eletrônicos:

A luz azul dos eletrônicos interfere diretamente na produção de melatonina (causando um atraso de fase considerável) e na qualidade do nosso sono noturno em geral. Desligue os eletrônicos 2 horas antes de dormir. Lembrando, não recomendo que crianças menores de 2 anos tenham contato com eletrônicos e após essa idade, que aja um controle no tempo de 1 a 2 horas (no máximo) por dia apenas. Entenda mais sobre esse tema aqui e aqui.

Rotina adequada:

A rotina para os bebês não os torna robôs, e sim, SEGUROS, então, para eles é fundamental. Crie horário para almoço, lanche, passeios, jantar, banho e hora de dormir (referências básicas), pois isso faz muita diferença no sono noturno. Entenda em detalhes clicando aqui.

Dormir cedo e no escuro (soneca e a noite):

Até os 9 anos, mais ou menos, o ideal é não passar das 21:00 horas. Quanto menor a criança for mais cedo ela vai sentirá sono, entre 19:00 às 20:00. Lembrando de todo conteúdo que falamos ao longo do post, passar da hora pode superestimular a criança e prejudicar o seu sono. E dormir totalmente no escuro por si só já melhora a qualidade do sono, entenda em detalhes esse ponto clicando aqui.

Pegar no sono no local onde permanecerá dormindo:

Aqui é simples: Imagine que você dormiu na sua cama confortável e no meio da noite (durante um ciclo de sono) acordou no meio da cozinha, como iria se sentir? No mínimo iria estranhar, não voltaria a dormir e ficaria pensando como foi parar lá.

Lembrando que passamos em média por 4 ou 5 durante a noite, mas as crianças passam por mais ciclos, pois dormem por mais tempo.

O bebê sente algo parecido e em cada ciclo de sono buscará voltar para o lugar que pegou no sono. Lembrando que isso geralmente ocorre com mais intensidade após o 4º mês. Muitos bebês aos 2 meses já demonstram estranhamento, outros até o 3º mês dormem bem e apenas na virada para o quarto mês (durante o salto de desenvolvimento desse mês, entenda mais sobre isso aqui) começam a acordar a cada ciclo por esse motivo.

Enfim, ensine seu bebê a dormir em vários locais e não apenas no colo ou mamando, permita que ele desenvolva essa autonomia e realmente tenha um sono de qualidade.

Lembrando que: Jamais ensine isso ao seu bebê/criança por meio de abandono, deixando-o chorando sozinho no berço, sempre atenda e ajude seu bebê. Existem mil formas de ensinar esses processos com muito amor e carinho.

Lembre-se: Entender as verdadeiras necessidades do seu bebê (o que é fome, sono, estresse, necessidade de carinho, tédio, dor) é fundamental para criar uma conexão forte, saudável e possibilitar um dia tranquilo também.

E o último, mas extremamente importante: SEGURANÇA EMOCIONAL

É essencial na hora de dormir, pois os bebês compreendem o mundo por meio das emoções do adulto, do ambiente em que ele vive. Se os pais estiverem com medo, chateados, irritados, o bebê sentirá. Então, passe bons sentimentos para seu filho/filha na hora de dormir, crie um lindo momento (como citei no início do post) e mostre que a hora de dormir é gostosa e muito legal!

Para te ajudar de pertinho:

Conheça meu Curso de Sono e ensine seu bebê a dormir com amor e da forma correta;

Conheça meu livro infantil criado para ajudar a criança a relaxar e dormir mais tranquila;

Conheça meu livro sobre saltos de desenvolvimento e acompanhe de perto o desenvolvimento do seu bebê;

Chegou a hora do desfralde? Conheça meu livro e aprenda como fazer isso da forma correta, com amor e sem traumas.

Até mais!

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Há mais ou menos 1 ano, o Antônio começou a ter diversas crises de refluxo e vários pequenos detalhes começaram a acontecer. Já meu filho mais velho, o Francisco, começou a ter problemas no intestino, sono em horários que não eram de costume (bocejos) e irritação e agitação sem motivos.

Outra coisa, durante a pandemia os meninos não ficaram doentes nenhuma vez, agora, após iniciar a escola parece que a imunidade deles foi a zero e a cada 2 semanas estão com alguma coisinha, gripe, sinusite.

Causa principal:

Começamos, junto com a Pediatra, uma busca para identificar as causas e para a nossa surpresa era a alimentação deles e a falta do consumo de produtos para uma infância saudável. Antes de continuar e contar as mudanças simples que precisamos realizar, quero voltar um pouco na história…

Antônio e Francisco sempre foram muito alérgicos e até os 3 anos não consumiam achocolatado no leite, doces e a maioria das “porcarias” que as crianças costumam comer. Porém, após os 3 anos fui liberando açúcar, doces, e “leite com chocolate” antes de dormir (mesmo sabendo que o chocolate prejudica o sono).

Há alguns meses, comecei a perceber que eles estavam cada dia querendo mais doces e recusando alimentos que eram parte da alimentação (piorou na pandemia). A conclusão da pediatra foi: “A alimentação do seus filhos está prejudicando a saúde deles e muitas coisas precisam mudar” (já publicamos um ótimo post sobre alimentação infantil saudável e a influencia no sono, vale a pena ler).

Eu e papai já havíamos começado a mudar nossa alimentação, cortamos açúcar e várias coisas (por questões de saúde). E o resultado foi rápido, estamos mais dispostos, animados, dormindo melhor e realmente preocupadas com a nossa saúde. Então, começou a surgir aquela culpa: “Eu não como isso, mas dou aos meus filhos?”. Comecei a me sentir hipócrita, sinceramente, fazer algo para mim e não para os meninos? Ainda mais com a intimação da pediatra.

Mas, como mudar a alimentação de uma criança do dia para noite, se a nossa já é difícil?

A pediatra pediu que iniciássemos rapidamente alguma “Vitamina C”, mas precisava ser de qualidade, de uma marca confiável. E claro, que cortássemos diversos alimentos da dieta dos meninos. Como o achocolatado do leite antes de dormir e de manhã, o açúcar e pediu que adicionássemos várias vitaminas.

Antônio, por exemplo, não pode consumir laranja, suco de laranja, limão, abacaxi, pois ataca o refluxo e ele entra em crise, é bem complicado. Enfim, ele acaba ficando carente de “Vitamina C” por todos esses motivos.

E hoje, quero dividir com vocês, mamães com uma vida corrida como a minha, como podemos dar mais atenção a alimentação dos nossos filhos, enfim, a saúde por completo, com pequenas e fáceis mudanças no dia a dia, utilizando produtos saudáveis:

Vamos lá:

1- Troquei o achocolatado (cheio de açúcar) por uma alternativa saudável, escolhi esse da marca Essential Nutrition:

Ahh! Tem o sabor de morango também, mas ainda não provamos (esse imagino que no iogurte natural deve ficar ótimo ou até mesmo fazer um sorvete, quero muito testar pela quantidade de receitas que posso fazer).

2- Comecei a dar Vitamina C e escolhi em gomas, balinhas mastigáveis, pois eles amam e adoram tomar. A vitamina parece uma bala tradicional de gelatina (observe que fofa), escolhi essa da mesma marca.

3- Troquei o açúcar branco por Xylitol, por exemplo: Bato iogurte natural, morango e Xylitol e eles adoram, nem sentem falta daqueles iogurtes cheios de químicas e açúcar.

4- A pediatra e a nutricionista do Francisco pediram que déssemos a ele, Vitamina D, Omega3 e alguns probióticos. Então, irei adicionar aqui na lista esses itens também. Aliás, o intestino do Francisco está ótimo e sempre foi um problema.

E em minhas pesquisas sobre produtos saudáveis para crianças, surgiram vários que pretendo conhecer em breve, entre eles:

Os meninos amam suco, mas não costumo dar, por isso, quero testar:

Chocolate, que é o maior problema, ele amam, quero começar a dar esse:

O que mudou aqui:

O que eu percebi, depois de tirar o açúcar e vários alimentos industrializados foi que eles voltaram a aceitar diversas frutas novamente. No início eu colocava o Xylitol com canela (substituía o sabor doce por algo parecido) e hoje eles comem sem. Nos sucos, iogurtes, panquecas e bolos, ou seja, coisas que necessitam açúcar, coloco Xylitol. Me sinto feliz e realizada por saber que meus filhos terão uma infância saudável.

Enfim, o sono estabilizou novamente e aqueles bocejos em momentos aleatórios do dia não existem mais. Eles estão mais dispostos, as gripes não se tornam mais infecções, no máximo uma irritação leve no nariz. E o intestino do Francisco está ótimo.

Em resumo: Com ajustes pequenos mudamos toda alimentação dos meninos e proporcionamos algo que não existe preço para suas vidas, SAÚDE E BEM ESTAR.

Afinal, não criamos nossos filhos pensando apenas no hoje, o nosso desejo é que eles sejam felizes e saudáveis por 100 anos, pela vida toda. Isso é amor de mãe!

Sobre os produtos e a marca que citei (Essential Nutrition):

Uso a proteína há bastante tempo (uma das minhas preferidas é a de café Expresso Whey), então, conheço a qualidade e a marca oferece uma vasta linha de suplementos infantis.

Eles não utilizam corantes, açúcar, adoçantes artificiais, conservantes artificiais, gordura trans, glúten, lactose e produtos geneticamente modificados.

Os produtos são formulados por médicos, nutricionistas, farmacêuticos, chefs e engenheiros para gerar as melhores fórmulas com produtos de qualidade e alto valor nutricional.

E o melhor, o frete é grátis (claro, os valores são diferentes para cada região) e eles parcelam todos os produtos até 6x sem juros.

Quem nos acompanha no Instagram, sabe que usamos e confiamos na marca. Super indico!

Ahh! No Instagram da Essential Nutrition você encontrará diversas receitas legais para testar, vale a pena conhecer. Corre lá!

*Esse post contou com a colaboração da empresa citada. Lembrando que: Só indicamos marcas que confiamos de verdade. Dos meus filhos para os seus!

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Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento. Como identificá-los e como ajudar o bebê a passar por esses dias difíceis?

Simplesmente, do nada, o seu bebê muda totalmente. Do dia para a noite, ele começa a acordar mais vezes à noite. Durante o dia, parece irritado, choroso. Nada está bom. Ele começa a brigar com as sonecas e aquela luz acende na cabeça da mãe: será gripe? Será dente? O que será?

O que é Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento ?

Já escrevi algumas vezes aqui no blog como a nossa vida muda depois que a gente se torna mãe ou pai. São mudanças em todos os aspectos diários. E, para o bebê, isso não é diferente. Quando o bebê nasce, tudo se torna totalmente estranho, novo. São cheiros, formas, luzes, fome, dor, sono, frio, calor, milhões de sensações e sentimentos novos que ele não sentia no útero materno. São episódios que ele ainda não compreende.

A cada mês de vida do bebê, muitas mudanças novas ocorrem e são aparentemente visíveis. Os bebês mudam a sua aparência física, a cor dos olhos, a cor dos cabelos e também descobrem coisas novas. Começam a focar seus olhos em um objeto, começam a sorrir, a pegar os objetos com as mãos. Enfim, cada novo mês é uma novidade.

Essas mudanças e habilidades não são adquiridas de maneira sistemática (todos os dias da mesma forma). São, sim, adquiridas em picos.

Por exemplo: Um fato corriqueiro e que demonstra esse crescimento são as roupas do bebê. Você já reparou que simplesmente de uma semana para a outra as roupas deixam de servir?

O crescimento e o aprendizado dos bebês têm esses períodos de aceleração. São momentos de grande “explosão” e de desaceleração.

Por isso, chamamos de Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento.

Pico de Crescimento

O que é?

 É uma fase de crescimento físico acelerado, como por exemplo, em altura e em peso.

Durante o pico de crescimento, os bebês sentem uma necessidade maior de mamar. Eles precisam de mais alimento e nutrientes, pois é exatamente nesses períodos que crescem e engordam mais.

A produção de leite da mulher acompanha o ritmo do bebê. Como nesses períodos os bebês acabam precisando de mais leite, eles necessitam mamar mais vezes para conseguir saciar toda a sua necessidade. É importante alimentar os bebês sempre que eles solicitarem durante as crises. Trata-se de uma questão de necessidade e não de fugir da rotina. Aliás, a amamentação em livre demanda é indicada em qualquer momento.

No pico de crescimento, o bebê fica mais agitado. Ele acorda várias vezes a noite desejando mamar a cada hora e sugando com mais vigor. Devido a isso, muitas mamães começam a desconfiar de que estão com “pouco leite” ou que não tem a quantidade suficiente que o seu bebê precisa. Essa é muitas vezes uma confusão clássica desses períodos. É essa falsa percepção que acaba, muitas vezes, ocasionando a introdução desnecessária de complementos e fórmulas infantis (como por exemplo, o leite em pó).

Aqui em casa não foi diferente. Exatamente no primeiro grande pico de crescimento do Francisco (com quase 4 meses), eu tive a sensação de que o meu leite diminuiu muito e não era mais suficiente para ele. O que aconteceu? Comecei a tomar uma medicação para descer o leite. Não ficamos satisfeitos e introduzimos o complemento à noite (com autorização da pediatra, claro), pois ele queria mamar a cada hora. Obviamente, na mamadeira, ele mamava mais rápido. Era mais fácil. Saia todo leite que ele queria rapidinho. Ele se saciava por mais tempo e acabava dormindo mais. Naquele momento, isso pareceu uma solução e, portanto, à noite, acabávamos dando uma mamadeira aqui e outra ali.

Resultados

Meu leite acabou diminuindo de verdade, pois quanto mais o bebê mama, maior é a produção de leite. Quanto menos ele mama, menor é a produção. Com 5 meses, o Francisco “largou” o peito. Não conseguimos mais, de forma alguma, fazer ele mamar. Ele chorava, gritava e não mamava de jeito algum. Eu tinha que tirar o leite e por na mamadeira. Logo, meu leite naturalmente foi diminuindo. Tudo isso por causa de uma insegurança minha, resultado da falta de conhecimento.

Então, é fundamental estar ciente de que essa fase do pico de crescimento vai chegar. Para alguns bebês, é mais difícil que para outros. Porém, para todos acontece e não significa necessariamente que você está produzindo menos leite. Na verdade, é o bebê que está sentindo mais necessidade de alimento para crescer. O ideal é deixar ele mamar o quanto ele quiser, de hora em hora, várias vezes. Assim, a produção de leite aumentará de acordo com a necessidade dele. Eu sei que será (ou está sendo) cansativo. Eu já vivenciei essa fase, mas, logo, tudo voltará ao normal. Cuide para não cometer o mesmo erro que eu por algo tão passageiro.

Quanto tempo dura um pico de crescimento?

Geralmente, uma semana, mas cada bebê tem necessidades diferentes e esse tempo pode variar. De qualquer forma, não são períodos longos. Alguns picos duram 2 dias, outros 7, outros 10.

Quando ocorre um pico de crescimento?

Essa tabela abaixo exibe apenas períodos aproximados. Podem ocorrer tanto antes, como depois:

Salto de Desenvolvimento

O que é?

É a aquisição de novas habilidades, como por exemplo, sorrir ou engatinhar.

O salto de desenvolvimento ocorre quando o bebê está desenvolvendo uma nova habilidade. Isso pode acontecer em diversos aspectos. Por exemplo, com as mudanças na visão, os bebês começam a enxergar as coisas de maneira mais focada. Quando começam a sorrir (o famoso sorriso social), passam a interagir mais com os pais. E, principalmente, quando ocorrem mudanças no seu desenvolvimento motor, começam a controlar os movimentos finos (conseguir pegar algum objeto com a mão) como firmar a cabeça, aprender a sentar, engatinhar e caminhar.

Todas essas mudanças trazem sensações e sentimentos desconhecidos para o bebê. Elas fazem com que ele se sinta perdido, pois o seu sistema perceptivo e cognitivo mudou. Porém, ele ainda não consegue entender porque isso ocorreu. Ele ainda não se adaptou às mudanças.

Então, novamente o mundo se torna um lugar estranho, inseguro, desconhecido. Isso faz com que o bebê sinta necessidade de voltar para “a base”, para a sua segurança, ou seja, a mamãe (adoro significar isso)!

Por isso, nessas fases os bebês ficam tão carentes, choram para tudo e precisam tanto de “colinho”. Eles, também, mamam mais ou menos e acordam várias vezes na noite. Geralmente, algo comum de acontecer, é o bebê acordar a cada ciclo de sono para treinar (para o nosso desespero) as novas habilidades que está adquirindo (sentar na cama, engatinhar dormindo, etc). Nesse despertar, é comum que os bebês precisem dos pais para voltar a dormir. Essa carência afeta diretamente a qualidade do nosso sono (parece que voltamos no tempo, naquela fase de Recém-Nascido).

Um exemplo da vida real (aposto que muitas mamães vão se identificar)

Aqui em casa, os saltos de desenvolvimento e os picos de crescimento sempre duraram pouco tempo e não foram muito significativos. Francisco só precisava comer um pouco mais ou menos e às vezes precisava de mais colinho. Também, sempre aconteceram um pouco antes ou depois da tabela. O pico do 3º mês começou no final do 2º mês e agora o do 8º mês, com 9 meses.

Esse, posso garantir, foi e está sendo o pior salto de desenvolvimento de todos. Afetou tudo.

Primeiro: Francisco começou a querer ficar apenas comigo. Tudo era eu. Ele queria ficar abraçadinho o dia todo (uma delícia, mas faça a conta: divida 24h por quase 10 kilos, resultado: 1 cartela de “Tylenol”). Segundo: Começou a não querer mais dormir durante o dia. Estava caindo de sono e ainda demorava uns 50 minutos para dormir, pois ficava se rolando muito na cama e isso permanecia até chorar um pouco e finalmente dormir.

A minha felicidade, até aí, era que a noite estava intacta, tranquila como sempre. Já falei aqui que depois que ensinamos o Francisco a pegar no sono sozinho ele dorme a noite toda desde o 4º mês, nesse Post. Isso me acalmava, pois eu sabia que o dia era difícil, mas à noite eu poderia descansar.

Aíííí, para a nossa surpresa, na próxima semana tudo mudou. Além de não dormir durante o dia, a noite começou a ficar tensa e muito agitada. Francisco se virava para todos os lados, se rolava, subia pelas cobertas e demorava meia hora até pegar no sono, mas ele ainda dormia bem, até de manhã.

O que começou a nos incomodar foi o fato de ele estar dormindo e simplesmente (a cada ciclo de sono) sentar na cama, rolar, escalar, se virar. Nossa, era uma “aventura na selva” dormindo. Obviamente, que no meio dessa confusão toda, ele acordava E EU TAMBÉM. Nessa mesma semana, aconteceu uma coisa muito assustadora (a pior até hoje). De tão inquieto e cheio de novas habilidades, o Francisco “poderoso” se jogou da cama e caiu no chão. Graças a Deus, não aconteceu nada. Foi só um susto (nem um roxinho ficou).

No final dessa semana, Francisco acordou simplesmente engatinhando, levantando sozinho para sentar e levantando de pé sem ajuda (segurando em alguma superfície). E no início do salto de desenvolvimento ele não fazia nenhuma dessas coisas. Ficou muito feliz com as habilidades novas. Passou a sorrir o tempo todo. Só quer engatinhar e brincar com tudo. O sono se regularizou e os dias também!

Na semana seguinte (agora) depois de ter passado por tudo isso, começou um novo pico de crescimento. Sim, um atrás do outro, sem dar folga para a mamãe. Claro que eu nem acreditei e pensei: SÉRIOOOO?. Agora sim, estou perdendo o sono, pois ele quer mamar 2 ou 3 vezes a noite. Ele mamava apenas às 20:30 e às 00:00 na “mamada dos sonhos” (explico isso no Post que citei antes). Aliás, nos últimos tempos, ele nem essa mamada mais fazia. Dormia direto até às 8:30, 9:00 horas da manhã.

E aí, do nada, começou a tomar leite às 23:00, às 3:00, às 5:00 ou tomar leite apenas uma vez e acordar em gritos de choro (Francisco não chora muito normalmente). Começou a só pegar no sono muito próximo a nós (depois dele cantarolar haaaaaaaaaa mil vezes – a musiquinha fofa de dormir). Enfim, algumas semanas se passaram e tudo voltou ao normal (lembrando que nós tínhamos rotina. Francisco dormia bem, então, naturalmente as coisas se organizaram).

Muitas vezes acontece essa coincidência de um salto de desenvolvimento junto com um pico de crescimento, tornando tudo muito mais difícil.

Quanto tempo dura um salto de desenvolvimento?

Geralmente, entre uma a seis semanas. Novamente, tudo depende de cada criança.

Quando ocorre um salto de desenvolvimento?

Em regra, ocorrem com maior frequência no primeiro ano do bebê. Porém, os saltos continuam acontecendo até a adolescência.

Para que vocês possam entender melhor, preparei uma tabela resumida com o período aproximado e as habilidades mais comuns em casa fase de salto de desenvolvimento. A tabela completa e todas as informações detalhadas de como lidar com essa fase você encontra no meu “Guia dos Saltos e Marcos de Desenvolvimento”, clicando aqui:

Lembrando que cada bebê se desenvolve e cresce em ritmos diferentes. Essa tabela é apenas uma ilustração dos períodos aproximados de maior incidência. Os saltos de desenvolvimento e os picos de crescimento variam, pois acompanham o ritmo de cada bebê.

Como identificar um Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento?

Durante o salto de desenvolvimento e pico de crescimento, todos os bebês agem de formas parecidas. O que irá variar é que alguns apresentam apenas uma ou duas dessas situações e outros todas:

• De repente e sem explicação alguma o bebê pode começa a acordar várias vezes durante a noite para mamar e (ou) só voltar a dormir com a presença da mãe ou do pai;
• Fica mais carente, buscando o colo, o aconchego da mãe, constantemente ou diversas vezes do dia e da noite;
• Começa a se alimentar menos, a comer menos ou a mamar menos;
• Recusa o colo das outras pessoas, querendo apenas o da mamãe;
• Inesperadamente, começa a fazer coisas que não fazia, como por exemplo, sorrir, segurar os objetos com as mãos, firmar a cabeça, sentar, engatinhar, caminhar, etc.;
• No final da crise, o bebê demonstrará felicidade por tê-la superado e adquirido novas habilidades.

Quando o seu bebê começar a agir de forma diferente e você suspeitar da crise, comece excluindo as hipóteses mais comuns. Ou seja, se ele não tem febre, se o nariz não está escorrendo, se não sente dor quando você “aperta” o ouvido, se não está com gases. Caso você já tenha consultado a(o) pediatra e tudo estiver normal, aqueles sinais, com certeza, já são grandes indícios de um pico ou salto.

Se de alguma forma você sentir alguma dúvida sobre o desenvolvimento do seu bebê/criança, você pode ler a versão digital do nosso guia. Nele, você poderá também acompanhar, com maiores detalhes, os sinais e indicativos dos principais marcos. Para acessar o nosso livro “Guia dos Saltos e Marcos do Desenvolvimento”, basta clicar aqui.

Como ajudar o bebê no Salto de Desenvolvimento e Pico de Crescimento?

Os pais, principalmente a mãe, “a base”, a segurança do bebê, precisam ter e agir com muita paciência e empatia. É preciso, antes de tudo, compreender que é um momento difícil para o bebê. Ele não está agindo assim por “birra” (como muitos confundem). É apenas um processo natural do seu desenvolvimento. O que o bebê precisa é amor, compreensão, muito colo e carinho.

É preciso ter em mente que essas fases são importantes para o desenvolvimento do bebê. Elas podem, sim, alterar e modificar toda a rotina e o sono da família. Mas, posso lhe garantir, é uma fase passageira. Logo, tudo retornará ao normal.

Por isso, é sempre bom recordar: amor, colo, carinho, empatia, independente da fase que o bebê estiver vivendo, é sempre essencial na sua criação. Aproveite o tempo que você passa com o seu bebê para criar uma relação afetiva saudável e cheia de vínculos fortes com ele. Não existe presente, dinheiro, nada nesse mundo que compre isso. É algo que ficará e definirá a relação de vocês para a vida toda.

Brinque, beije, abrace, cuide, dê muito colo. Isso não “estraga” e nem mima o bebê. Dê todo o carinho e atenção que você conseguir. Com certeza, tudo isso fará muita diferença!

Guia dos Saltos de Desenvolvimento e Picos de Crescimento:

Para saber todos os detalhes sobre os saltos de desenvolvimento e picos de crescimento, recomendo a minha obra “Guia dos Saltos e Marcos do Desenvolvimento”.

Nela você aprenderá a:

• Lidar com o sono e com a rotina do bebê durante essas crises;
• Compreenderá em maiores detalhes, o que são saltos, quando ocorrem e como identificá-los. No livro, eu exibo uma tabela detalhada para você acompanhar o desenvolvimento, mês a mês, do seu bebê.
• Entender quanto tempo duram as crises e de que forma afetam o bebê;
• Identificar o que são picos de crescimento e quanto tempo duram cada um;
• Como incentivar e estimular o bebê em cada idade, de 0 a 3 anos;
• Conhecer os principais sinais de alerta do desenvolvimento da linguagem;
• A sequência do desenvolvimento de várias habilidades motoras (1 mês a 12 anos);
• Sobre o papel do estímulo e do brincar no desenvolvimento infantil. Ou seja, diversas informações importantes sobre o desenvolvimento na primeira infância.

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O que é “Ciclo Vicioso do Sono”?

O “ciclo vicioso do sono” é como se fosse “uma bola de neve” que vai acontecendo durante o dia. Quanto menos seu bebê dorme nos momentos em que necessita (devido as sonecas curtas) ou simplesmente passa da hora de dormir mais dificuldades ele terá nos sonos a seguir, pois ficará superestimulado. Para identificar os sinais de sono do seu bebê e não perder a hora de dormir leia esse post.

Isso tudo resultará em uma grande agitação, irritação, dificuldades para se concentrar, demora para pegar no sono e consequentemente a qualidade do sono diminuirá. É o clássico “chorar até pegar no sono”.

Como identificar que seu bebê entrou nesse Ciclo

Quanto mais sono o bebê sente, menos ele mama, quanto mais chora, mais demora para pegar no sono. E quando finalmente consegue dormir, logo acorda com fome (pois, não se alimentou bem). E quando acorda, está irritado e na próxima soneca será ainda mais difícil dormir. E quando a noite chegar, ele já estará exausto e provavelmente não dormirá bem novamente. Enfim, uma coisa levará a outra.

A melhor estratégia para lidar com o “ciclo vicioso do sono” é prevenir que o bebê fique superestimulado, vou explicar em detalhes.

Adenosina

Existe uma substância chamada Adenosina, que nós profissionais que estudamos e trabalhamos com sono denominamos de “pressão de sono” ou “sono acumulado”. Essa substância vai se acumulando ao longo do dia em nosso organismo, causando uma pressão para irmos dormir após estarmos 12 a 16 horas acordados. Assim, quando ela chega em seu limite não conseguimos mais segurar os olhos abertos e precisamos ir para cama.

Porém, devido a imaturidade de todo sistema do bebê/criança e da intensa fase de desenvolvimento, essa pressão de sono é diferente em cada idade. Por exemplo, um bebê de 8 meses, aguenta ficar acordado no máximo 3 horas, já uma criança de 2 anos precisa ficar acordada de 5 a 7 horas para sentir sono novamente. As sonecas começam a diminuir no primeiro ano aos poucos, até que a criança consolide o sono diurno passando a ficar mais tempo acordada.

Observe na tabela abaixo:

(Tabela Internacional de Sono, Recomendação da National Sleep Foundation)

Como a superestimulação acontece:

• Geralmente acontece quando os pais passam da hora de dormir, ultrapassando o limite da criança. Também, na hora que ela deveria começar a se acalmar e seguir o ritmo natural do dia, ela é exposta a estímulos, como barulhos em excesso (música alta, TV, muitas pessoas falando), luzes em excesso,  eventos e festas a noite, etc. Tudo isso causa um atraso de fase considerável (leia mais sobre isso clicando aqui).
• Assistir muitos eletrônicos ao longo do dia, mas principalmente após as 17:00. Luzes brancas ligadas por toda casa depois das 18:00 horas.
• Sonecas desreguladas: Dormir pouco em cada soneca (menos do que um ciclo de sono), pois como o organismo da criança não descansou devidamente ela acaba ficando agitada, exausta, nervosa e irritada. Apresenta dificuldades para voltar a dormir na madrugada e manter o sono.

Por isso, a falta de sono adequada no dia (que causa esse ciclo vicioso do sono) influencia diretamente na agitação e sono da noite. Então, esqueça aquela ideia totalmente equivocada de que manter um bebê acordado o deixará mais cansado e ele dormirá melhor. Isso fará o oposto, é aí que o ciclo vicioso do sono se instala.

Também, é fundamental conhecer o seu bebê para entender suas verdadeiras necessidades (conheça os principiais sinais de sono aqui). Quando é sono, quando é fome, quando ele está cansado, entediado. Isso é fundamental para a conexão entre pais e filhos.

LEMBREM-SE: UM ADULTO CANSADO FICA SONOLENTO, UMA CRIANÇA CANSADA FICA HIPERATIVA!

 
Até mais!

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E isso ocorre, pois nesses períodos os bebês começam a desenvolver novas habilidades.

Quando você perceber os sinais dos saltos de desenvolvimento mesmo que estejam um pouco fora do citado observe se o salto está começando.

Assim, você terá certeza desse período quando o bebê começar a fazer coisas novas (adquirir novas habilidades).

Sinais de desenvolvimento

Saltos de desenvolvimento do 2º mês (por volta da 8° semana de vida):

Chora com mais vigor do que no salto anterior / Começa a erguer a cabeça e controlá-la.

Perde o apetite / Começa a emitir pequenos sons que não fazia antes (pequenos gritos).

Dorme muito mal e acorda várias vezes a noite / Começa a tentar pegar os objetos que estão em seu alcance (geralmente só bate, ainda não segura).

Necessidade de chupar o dedo ou uma chupeta com mais intensidade / Quando virado de barriga para baixo começa a tentar levantar o pescoço.

Parece que só se sente bem e confortável no colo / Vira a cabeça para olhar quando percebe algo que o interessa (segue com o olhar).

Intensifica a visão, começa a olhar e perceber mais formas e nesse ponto surge o interesse pelas imagens rápidas da TV.

Irritado (como se nada estivesse bom) / O bebê começa a perceber que as suas mãos e os seus pés fazem parte do seu corpo e começam a tentar controlar esses membros.

Muitas vezes rejeita o colo de outras pessoas e só aceita o da mamãe / Nessa fase já é possível começar a perceber as preferências do bebê, como cores e objetos.

Os bebês que dormem bem podem não ser tão afetados na noite, mas de forma geral a maioria é.

Logo, alguns bebês começam a apresentar os sinais uma semana antes e alguns uma depois (ou até 2 semanas de diferença).

Pensando nisso, para lhe ajudar a entender tudo sobre esses períodos do saltos de desenvolvimento criamos o “Guia dos Saltos e Marcos de Desenvolvimento”.

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Saltos de Desenvolvimento e Picos de Crescimento: Entenda o que é isso!

Relação saltos de desenvolvimento e o sono

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E isso ocorre, pois nesses períodos os bebês começam a desenvolver novas habilidades.

Quando você perceber os sinais dos saltos de desenvolvimento mesmo que estejam um pouco fora do citado observe se o salto está começando. Você terá certeza desse período quando o bebê começar a fazer coisas novas (adquirir novas habilidades).

Sinais de desenvolvimento

Saltos de desenvolvimento no 1º mês (por volta da 5° semana de vida):

Chora mais do que o habitual / Início do mundo das sensações, o bebê começa a perceber o mundo de forma diferente;

Perde o apetite / Percebe cheiros diferentes e dorme muito mal e acorda várias vezes a noite. Surge o primeiro sorriso social (um grande marco);

Necessidade de chupar o dedo ou uma chupeta com mais intensidade / Se torna mais sensível aos sons, escuta e vira a cabeça rapidamente quando alguém fala (barulhos intensos podem até irritar e superestimular);

Só quer ficar no colo e demanda atenção total da mãe / Começa a prestar mais atenção nas coisas e nas pessoas, começa a seguir com os olhos objetos simples (sua visão melhora);

Parece entediado / Fica mais sensível ao toque dos pais, por isso, pede mais colo, abraços e massagens tendem a acalmar, o bebê geralmente adora;

Parece irritado (como se nada estivesse bom).

Os bebês que dormem bem podem não ser tão afetados na noite, mas de forma geral a maioria é.

Alguns bebês com saltos de desenvolvimento começam a apresentar os sinais uma semana antes e alguns uma depois (ou até 2 semanas de diferença).

Para entender tudo sobre esses períodos do saltos de desenvolvimento e aprender a lidar com a rotina, o sono, todos os desenvolvimentos do bebê dos 0 aos 3 anos e como estimular o bebê da forma correta.

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Saltos de Desenvolvimento e Picos de Crescimento: Entenda o que é isso!

Relação saltos de desenvolvimento e o sono

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Você sabia que é possível que o seu cérebro resolva problemas dormindo?

Enquanto o consciente descansa, o subconsciente trabalha para “dar sentido” aos eventos do dia e elencá-los na memória de longo prazo.

Nesse momento, se você tem algum problema em mente, o subconsciente vai trabalhar também sobre ele.

O resultado desse processo depende de algumas coisas. Em primeiro lugar, seu consciente precisa estar engajado na busca da solução do problema. Ele precisa desejar a resposta, pensar, refletir sobre o assunto.

Fazer com que sua mente se conecte a isso.

Por exemplo, se você está insatisfeito em relação a algo e não sabe se deve mudar ou não, ao pensar nisso acordado, seu consciente sente o conflito entre opiniões e emoções diferentes.

Mente conectada para que você resolva problemas dormindo

Quando seu subconsciente trabalha no assunto, acessa todos os fatos e informações relevantes de forma mais calma.

Então, vou lhe dar algumas dicas:

1️⃣Pense de forma relaxada, sem forçar sua mente, mas analisando os vários ângulos do problema.

2️⃣Estabeleça um prazo para resolver a questão. Tenha em mente que colocar muita pressão pode causar mais estresse. Apenas relaxe, respire e escreva.

3️⃣Não se preocupe se a resposta não parecer óbvia, você deve fazer isso durante vários dias, durante um mês inteiro.

4️⃣Ao acordar tome um banho, pois no silêncio, na água quente, você relaxa e se conecta aos seus pensamentos.

5️⃣Uma xícara de chá ou de café pode ajudar, ainda mais se você se acomodar em um cantinho confortável, com caneta e caderno em mãos.

6️⃣Leia o que escreveu e deixe seu consciente debater as ideias.

7️⃣Seja constante, lembre-se, fazer isso só uma vez pode não trazer resultados, mas fazer todos os dias por um certo tempo sim, quanto mais praticar, mais sua mente trabalhará.

Ao final do processo, pode ser que você não tenha uma ideia brilhante nos primeiros dias, mas pode se surpreender com os resultados!

Você também poderá se interessar por outros posts nossos com o tema sono:
O que é higiene do sono?
O que são bons hábitos de sono?
Como melhorar a qualidade do meu sono?

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Essa situação só passa a “ser um problema” quando a mãe e o pai não aguentam mais. A maior dificuldade aqui é saber como lidar com o bebê que dorme no colo.

Seja pelo peso do bebê, por acordar a cada 2 horas a noite para voltar para o colo ou pela segurança do bebê (a mãe acaba dormindo com ele no colo a noite toda correndo risco de ele cair do colo).

Caso você queira ensinar seu bebê a dormir em vários locais, existem muitas formas de começar essa transição e todas estão corretas desde que você se sinta bem com o que está fazendo.

Se você tem dificuldade de lidar com o choro, pode começar a segurar seu bebê no colo e tentar fazê-lo dormir sem balanço nos primeiros dias, mas ainda no colo.

Depois, você pode começar a deitar ao lado dele na cama e lhe dar todo amor e todo suporte.

Se ele chorar mesmo aconchegado em você significa apenas que ele está estranhando dormir de outra forma, aliás, é a única que ele conhece!

O importante é dar todo amor e todo suporte que seu bebê precisar. Fique com ele. Mostre que você está presente lhe abraçado e lhe dando carinho.

Passar segurança

Faça tudo com paciência e amor, sem abandono, sem maldades e sem sofrimento.

Aliás, sempre ressalto que um bebê para aprender a dormir melhor não precisa sofrer e chorar sozinho em um ambiente em que ele ainda não conhece. Pelo contrário, ele precisa se sentir seguro.

Na próxima semana quando ele se adaptar a cama comece a sentar ao lado dele apenas ou já comece a fazer ele dormir diretamente no berço.

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O importante é fazer isso com amor, mostrando ao bebê que dorme no colo que existem outras formas de dormir. Lembrando que você precisa se sentir segura e tranquila para isso funcionar, seu bebê sente as suas emoções e a sua voz, o seu carinho são mais poderosos do que qualquer balanço, carrinho ou som.

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Os 3 primeiros dias serão mais difíceis e ele poderá demorar de 1 a 2 horas para pegar no sono, como em qualquer mudança de hábitos.

Essa transição completa pode demorar de 15 até 60 dias, o importante é não desistir e encontrar uma forma que fique confortável para toda família.

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Desenvolva segurança, uma rotina segura, um ritual do sono gostoso e logo esse momento será o mais esperado do dia.

Você gostou do nosso post? Então, talvez possa se interessar pelos seguintes posts sobre o tema sono infantil:

O que é higiene do sono?
O que são bons hábitos de sono?
Como melhorar a qualidade do meu sono?

Até mais!

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Geralmente quando as crianças chegam aos 3 a 4 anos a soneca do dia é eliminada e o sono passa a ser muito parecido com o do adulto.

Mas, e agora como identificar que é hora de terminar a soneca. Vamos lá para algumas dicas:

Quando a criança levar mais de 40 minutos para adormecer (mudar o seu comportamento sem motivo aparente) e ela não ter mais sono no horário habitual da soneca (depois dos 3 anos);

Nos dias em que a criança dormir na parte da tarde apresentar dificuldades para pegar no sono (cedo) a noite (chegou 19h30 e ela ainda não apresenta sinais de sono ou 20h00 e não consegue dormir);

Quando a criança começar a dormir menos horas a noite (dormir mais tarde e acordar mais cedo ou dormir na hora, mas acordar mais cedo);

Quando você perceber que o(a) seu(a) filho(a) já passa 10 a 12 horas acordado sem sentir sono.

Saiba que isso é normal e cerca de metade de todas as crianças param de cochilar aos três anos de idade (a outra metade aos 4 anos).

Lembrando que nas primeiras semanas dessa transição você terá que levar seu filho dormir mais cedo, mas isso mudará assim que ele se adaptar se soneca.

Se ele tem sono às 18h00, comece indo às 18h40, depois 19h00, 19h30.

Então, o mais importante é criar o hábito de dormir sempre no mesmo horário. E claro, cuidar para não ir antes das 19h00 caso queira dormir até mais tarde.

Algo essencial: Crie momentos de descanso durante o dia no horário em que seu filho dormia ou que ele demonstra mais cansaço. Por exemplo: um desenho após o almoço ou umas histórias com você.

Esse descanso fará toda a diferença!

Leia também:

Até que idade as crianças fazem soneca?

Como prolongar as sonecas?

Até mais!

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