Quem não dorme não cresce! É durante o sono que o nosso corpo produz o maior nível (75%) do hormônio chamado GH que é o responsável pelo crescimento das crianças. No adulto ele ajuda a manter o metabolismo saudável, diminuir a gordura corporal, melhora a massa muscular e o desempenho físico, aumentando a nossa … Ler mais
O que é higiene do sono? Nossa geração está sentindo com mais intensidade o fardo dos maus hábitos, sejam alimentares, de sono, de rotina ou organização pessoal. Vivemos travando batalhas contra nós mesmos e nos culpando pelo acúmulo de tarefas e atividades que deixamos de fazer. Nossos hábitos antes de dormir, preocupações e problemas emocionais … Ler mais
Como melhorar a qualidade do meu sono? Segundo pesquisas dois terços dos adultos em todos os países desenvolvidos não conseguem seguir a recomendação de ter oito horas de sono por noite. Você sabia que dormir menos de seis ou sete horas por noite abala de forma significativa o nosso sistema imunológico, contribuindo para o … Ler mais